Йога - кылымдардан бери келе жаткан байыркы практика. Бул физикалык позаларды, дем алуу ыкмаларын жана медитацияны айкалыштырган көнүгүүлөрдүн бир түрү. Бул физикалык жана психикалык бакубаттуулукту жакшыртууга жардам бере турган ден соолук жана сергектик үчүн комплекстүү мамиле. Йога стрессти азайтууга, ийкемдүүлүктү жакшыртууга жана күч менен тең салмактуулукту жогорулатууга жардам берет. Ал ошондой эле дененин абалын жакшыртууга, тынчсызданууну азайтууга жана жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берет.
Йога - бул формага ээ болуу жана ден-соолукта болуунун эң сонун жолу. Бул өзүңүздүн үйүңүздө же студияда жасалса болот. Йоганын Хатха, Виняса, Аштанга сыяктуу көптөгөн түрлөрү бар. Йоганын ар бир түрүнүн өзүнүн уникалдуу артыкчылыктары бар жана сиздин жеке муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылышы мүмкүн.
Йога – эс алуунун жана эс алуунун эң сонун жолу. Бул сиздин оюңузду тазалоого жана азыркы учурга көңүл бурууга жардам берет. Ал ошондой эле денеңизди жана анын муктаждыктарын жакшыраак түшүнүүгө жана баамдооңузга жардам берет.
Йога – ден соолукту чыңдап, чың бойдон калуунун эң сонун жолу. Бул күч-кубатты жогорулатууга, ийкемдүүлүктү жакшыртууга жана стрессти азайтууга жардам берет. Ал ошондой эле денеңиз жана анын муктаждыктары жөнүндө көбүрөөк эстүү болууга жана кабардар болууга жардам берет. Үзгүлтүксүз машыгуу менен йога денеңизге жана анын муктаждыктарына көбүрөөк ылайыктуу болууга жардам берет.
Артыкчылыктары
Йога - бул кылымдар бою физикалык, акыл-эс жана рухий саламаттыкты өнүктүрүү үчүн колдонулган байыркы практика. Бул жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту жакшыртуу үчүн колдонула турган ден-соолукка жана сергектикке комплекстүү мамиле.
Йоганын физикалык пайдасы ийкемдүүлүктү, күчтү, тең салмактуулукту жана координацияны жакшыртууну камтыйт. Ал ошондой эле стрессти азайтууга, позаны жакшыртууга жана энергиянын деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Йога менен үзгүлтүксүз машыгуу ошондой эле жаракат алуу коркунучун азайтууга жана жалпы физикалык ден соолукту чыңдоого жардам берет.
Йоганын психикалык пайдасы жакшыраак концентрацияны, көңүл бурууну жана ойдун айкындыгын камтыйт. Ал ошондой эле тынчсыздануу, депрессия жана стрессти азайтууга жардам берет. Йога менен үзгүлтүксүз машыгуу өзүн-өзү сыйлоону жана өзүн-өзү аңдоону жакшыртууга да жардам берет.
Йоганын руханий пайдасы эстүүлүктүн жогорулашын, өзүн өзү чагылдырууну жана ички тынчтыкты камтыйт. Ал ошондой эле кудайлык жана аалам менен байланыш сезимин өрчүтүүгө жардам берет. Йога менен үзгүлтүксүз машыгуу да руханий жактан өсүүгө жана өнүгүүгө жардам берет.
Йога – бул жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту жакшыртуу үчүн колдонула турган практика. Бул стрессти азайтууга, физикалык ден соолукту чыңдоого жана ички тынчтык сезимин өрчүтүүгө жардам берет. Йога менен үзгүлтүксүз машыгуу жалпы физикалык, психикалык жана руханий жыргалчылыкты жакшыртууга жардам берет.
Кеңештер Йога
1. Негизги позалардан баштаңыз: тоо позасы, ылдый караган ит жана баланын позасы сыяктуу негизги позалардан баштаңыз. Бул позалар йога практикасы менен таанышууга жардам берет жана бекем пайдубалды курууга жардам берет.
2. Демиңизге көңүл буруңуз: Йога менен машыгып жатканда, демиңизге көңүл буруңуз. Бул сизге азыркы бойдон калууга жана позаларга көңүл бурууга жардам берет.
3. Денеңизди угуңуз: Йога менен машыгып жатып, денеңизди угуңуз. Эгерде поза өтө оор же ыңгайсыз болсо, аны өзгөртүңүз же такыр өткөрүп жибериңиз.
4. Ыңгайлуу орун табыңыз: Йога менен машыгуу үчүн ыңгайлуу жай табыңыз. Мейкиндик алаксыбай турганына жана сиз үчүн ыңгайлуу экенине ынаныңыз.
5. Буталарды колдонуңуз: блоктор, боо жана жууркан сыяктуу жабдыктар позаларды жеткиликтүү жана ыңгайлуу кылууга жардам берет.
6. Үзгүлтүксүз көнүгүү: Йоганы жашооңуздун үзгүлтүксүз бөлүгүнө айлантыңыз. Эң жакшы натыйжага жетиш үчүн жумасына үч жолудан кем эмес машыгууга аракет кылыңыз.
7. Сабырдуу болуңуз: Йога - бул убакытты жана чыдамкайлыкты талап кылган практика. Түн ичинде позаларды өздөштүрүп кетем деп күтпөңүз.
8. Көңүл ачуу: Йога - бул жагымдуу болушу керек болгон практика. Аны өтө олуттуу кабыл албаңыз жана аны менен көңүл ачыңыз.
9. Гидраттуу болуңуз: Машыгуунун алдында, учурунда жана андан кийин нымдуулукта болуңуз.
10. Коомчулукуңуз менен байланышыңыз: жергиликтүү йога коомчулугуңуз менен байланышыңыз. Бул сизди шыктандырып, шыктандырууга жардам берет.
