Күчтүү йога боюнча сабактар денени чыңдоо жана ден-соолукта болуунун эң сонун жолу. Йоганын бул түрү салттуу йога позаларын күч машыгуусу жана кардио менен айкалыштырган жогорку интенсивдүү машыгуу болуп саналат. Ал жалпы ден соолукту чыңдоо менен бирге күч-кубат, ийкемдүүлүк жана чыдамкайлыкты өрчүтүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
Күчтүү йога сабактары - бүт денени көнүгүү жасоонун эң сонун жолу. Позалар негизги булчуң топторун, анын ичинде өзөктү, колдорду, буттарды жана арканы бутага алуу үчүн иштелип чыккан. Позалар ошондой эле балансты жана координацияны жакшыртууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Power йога класстары көбүнчө салттуу йога сабактарына караганда интенсивдүү болот, андыктан алар татаал машыгууну каалагандар үчүн эң сонун.
Күчтүү йога класстары арыктагысы келгендер үчүн да сонун. Күч машыгуусу менен кардио машыгуунун айкалышы калорияларды жана майды күйгүзүүгө жардам берет, ал эми позалар булчуңдардын тонусуна жана бекемделишине жардам берет. Power йога сабактары ошондой эле стрессти азайтууга жана психикалык тазалыкты жакшыртууга жардам берет.
Күчтүү йога класстары көптөгөн спорт залдарда жана йога студияларында жеткиликтүү. Фитнес деңгээлиңизге ылайыктуу классты табуу маанилүү. Башталгычтар жайыраак темпте турган жана негизги позаларга көңүл бурган класстарды издеши керек. Тажрыйбалуу йогдор татаалыраак жана өркүндөтүлгөн позаларды камтыган сабактарды издей алышат.
Күчтүү йога боюнча сабактар денени чыңдап, ден-соолукта болуунун эң сонун жолу. Алар күч машыгуусун, кардио жана салттуу йога позаларын айкалыштырган дененин толук машыгуусун камсыздайт. Алар салмактан арылууну жана стрессти азайтууну каалагандар үчүн да сонун. Туура класс менен ар ким йоганын күчүн пайдалана алат.
Артыкчылыктары
Power Yoga сабактары физикалык жана психикалык ден соолук үчүн көптөгөн артыкчылыктарды сунуштайт. Физикалык жактан Power Yoga класстары күчтү, ийкемдүүлүктү жана тең салмактуулукту жакшыртууга жардам берет. Йоганын бул түрү булчуңдарды курууга жана калорияларды күйгүзүүгө жардам бере турган ылдам жана интенсивдүү кыймылдары менен белгилүү. Ал ошондой эле позаны жакшыртууга жана жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет. Психикалык жактан Power Yoga сабактары стрессти жана тынчсызданууну азайтууга, көңүл бурууну жана концентрацияны жакшыртууга жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатууга жардам берет. Андан тышкары, Power Yoga класстарында окутулган дем алуу көнүгүүлөрү жана медитация ыкмалары жалпы психикалык бейпилдикти жакшыртууга жардам берет. Power Yoga класстары, ошондой эле коомчулук жана колдоо сезимин камсыз кылуу менен жалпы физикалык жана психикалык ден соолукту жакшыртууга жардам берет. Power Yoga сабактарына катышуу менен, адамдар окшош максаттары жана кызыкчылыктары бар башка адамдар менен байланышып, курбуларынын колдоосунан жана кубаттоосунан пайдалана алышат. Power Yoga класстары сергек жашоо образын жайылтууга жардам берет, анткени алар көбүнчө сергек тамактанууга жана жашоо мүнөзүнө басым жасайт. Жалпысынан, Power Yoga класстары физикалык жана психикалык ден-соолукка көптөгөн артыкчылыктарды сунуштайт, бул алардын жалпы жыргалчылыгын жакшыртууну каалагандар үчүн эң сонун тандоо.
Кеңештер Power Yoga класстары
1. Эркин жүрүүгө мүмкүндүк берген ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз. Өтө тар же чектөөчү нерселерди кийүүдөн алыс болуңуз.
2. Сабактын алдында жана андан кийин сууну көп ичиңиз.
3. Акырындык менен баштаңыз жана убакыттын өтүшү менен практикаңызды өркүндөтүңүз. Ашыкча көп нерсеге аракет кылбаңыз.
4. Денеңизди угуңуз жана өзүңүздү өтө катуу түртпөңүз. Эгер бир нерсе туура эмес болсо, тыныгуу жасаңыз же позаңызды өзгөртүңүз.
5. Демиңизге көңүл буруңуз жана аны позалар аркылуу жылдырууга жардам бериңиз.
6. Суроо берүүдөн коркпоңуз. Инструкторуңуз сизге жардам берүүгө даяр.
7. Убактыңызды бөлүп, саякаттан ырахат алыңыз. Күчтүү йога сабактары интенсивдүү болушу мүмкүн, бирок көңүл ачууну унутпаңыз.
8. Өзүңүздүн түзүлүшүңүзгө жана формаңызга көңүл буруңуз. Бул ар бир позадан максималдуу пайда алууга жардам берет.
9. Өзүңдү талашуудан коркпо. Күчтүү йога сабактары чектен чыгууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
10. Эс алууга убакыт бөлүңүз жана практикаңыздын пайдасын сезиңиз.
Көп берилүүчү суроолор
1-суроо: Power Yoga деген эмне?
A1: Power Yoga - бул йоганын бир түрү, ал салттуу йоганын позалары менен күч машыгуулары менен айкалышат. Бул күчтү, ийкемдүүлүктү жана туруктуулукту жогорулатууга багытталган күчтүү жана физикалык жактан талап кылынган машыгуу.
2-суроо: Power Yoga кандай артыкчылыктарга ээ?
A2: Power Yoga күчтү, ийкемдүүлүктү, тең салмактуулукту жана жалпы физикалык даярдыкты жакшыртууга жардам берет . Ал ошондой эле стрессти азайтууга, психикалык тунуктуулукту жакшыртууга жана энергиянын деңгээлин жогорулатууга жардам берет.
3-суроо: Power Yoga сабагынан эмнени күтүшүм керек?
A3: Power Yoga сабактары адатта позаларды, дем алуу көнүгүүлөрүн жана медитацияны камтыйт. Позалар, адатта, йоганын башка түрлөрүнө караганда узак убакытка кармалат жана сабактар физикалык жактан көбүрөөк талап кылынат.
4-суроо: Power Yoga классына эмне кийиш керек?
A4: Ыңгайлуу, форма- эркин жүрүүгө мүмкүндүк берет жарашыктуу кийим. Кыймылыңызга тоскоол боло турган кенен же кенен кийимдерди кийүүдөн алыс болуңуз.
5-суроо: Power Yoga сабагына бир нерсе алып барышым керекпи?
A5: Йога килемчесин, сүлгү жана бөтөлкөлөрдү алып келишиңиз керек. суу. Сиз ошондой эле кээ бир позаларды жасоого жардам берүү үчүн йога блогун же боону алып келүүнү кааласаңыз болот.
