Тропикалык жемиштер – рационуңузга даам жана ар түрдүүлүк кошуунун даамдуу жана аш болумдуу жолу. Таттуу жана ширелүү ананастардан тарт жана ачуу манголорго чейин тропикалык жемиштер даамдардын жана ден-соолукка пайдалардын кеңири спектрин сунуштайт. Витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга бай тропикалык жемиштер ден соолукту жана бакубатчылыкты чыңдоонун эң сонун жолу. Бул жерде эң популярдуу тропикалык жемиштердин кээ бирлери жана алардын ден-соолукка пайдасы.
Ананас витаминдер жана минералдарга бай таттуу жана ширелүү тропикалык жемиш. Бул С витамининин, марганецтин жана диеталык булалардын эң сонун булагы. Ананас ошондой эле бромелайнге бай, сезгенүүнү азайтууга жана тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам берет.
Манго - бул А жана С витаминдерине бай таттуу жана ачуу тропикалык мөмө. Алар ошондой эле тамак-аш буласынын, калийдин жана магнийдин жакшы булагы. Манго сезгенүүгө каршы касиеттери менен белгилүү жана кээ бир оорулардын рискин азайтууга жардам берет.
Банан калий жана диеталык була көп болгон популярдуу тропикалык жемиш. Алар ошондой эле В6 витамининин, С витамининин жана магнийдин жакшы булагы. Банан кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуу жөндөмдүүлүгү менен белгилүү жана жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берет.
Папайя - А жана С витаминдерине бай таттуу жана ширелүү тропикалык мөмө. Алар ошондой эле диеталык була, калий жана магнийдин жакшы булагы. Папайя сезгенүүгө каршы касиеттери менен белгилүү жана кээ бир оорулардын рискин азайтууга жардам берет.
Кокос - ден-соолукка пайдалуу майларга жана диеталык булаларга бай ар тараптуу тропикалык жемиш. Алар ошондой эле В жана С витаминдеринин, ошондой эле калий менен магнийдин жакшы булагы. Кокос кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуу жөндөмдүүлүгү менен белгилүү жана жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берет.
Тропикалык жемиштер – рационуңузга даам жана ар түрдүүлүк кошуунун даамдуу жана аш болумдуу жолу. Витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга бай тропикалык жемиштер ден соолукту жана бакубатчылыкты чыңдоонун эң сонун жолу. Сен болсоң да
Артыкчылыктары
1. Тропикалык жемиштер сергек тамактануу үчүн зарыл болгон керектүү витаминдерге жана минералдарга бай. Алар антиоксиданттарга бай, алар денени эркин радикалдардын зыянынан коргоп, өнөкөт оорулардын рискин азайтат.
2. Тропикалык жемиштер тамак сиңирүү системасын сергек жана үзгүлтүксүз сактоого жардам берген диеталык булалардын эң сонун булагы болуп саналат. Клетчаткага бай диетаны колдонуу холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жана жүрөк оорусунун рискин азайтууга да жардам берет.
3. Тропикалык мөмө-жемиштердин калориясы жана майы аз, бул аларды арыктагысы келгендер же дени сак салмактагылар үчүн эң сонун тандоо. Алар ошондой эле энергиянын жакшы булагы болуп, сизди көбүрөөк убакытка ток сезүүгө жардам берет.
4. Тропикалык жемиштер витамин С, калий, магний жана фолий кислотасы сыяктуу маанилүү витаминдердин жана минералдардын булагы. Бул витаминдер жана минералдар теринин, сөөктөрдүн жана тиштердин ден соолугу үчүн, ошондой эле иммундук система үчүн маанилүү.
5. Тропикалык жемиштер диетаңызга даам жана түрдүү кошуунун эң сонун жолу. Аларды жаңы, тоңдурулган же консерваланган жесе болот жана ар кандай рецепттерде колдонсо болот.
6. Тропикалык жемиштерди жеш сиздин маанайыңызды жана энергияңызды көтөрүүгө жардам берет. Алар табигый канттарга бай, алар сизге күч-кубат берип, стрессти азайтууга жардам берет.
7. Тропикалык жемиштер антиоксиданттардын күнүмдүк дозасын алуу үчүн мыкты жолу болуп саналат. Антиоксиданттар денени эркин радикалдардын зыянынан коргоп, өнөкөт оорулардын рискин азайтат.
8. Тропикалык жемиштер тамак сиңирүү системасын сергек жана үзгүлтүксүз сактоого жардам берген диеталык булалардын эң сонун булагы болуп саналат. Клетчаткага бай диетаны колдонуу холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жана жүрөк оорусунун рискин азайтууга да жардам берет.
9. Тропикалык жемиштер диетаңызга даам жана түрдүү кошуунун эң сонун жолу. Аларды жаңы, тоңдурулган же консерваланган жесе болот жана ар кандай рецепттерде колдонсо болот.
10. Тропикалык жемиштерди жеш сиздин маанайыңызды жана энергияңызды көтөрүүгө жардам берет. Алар табигый канттарга бай, алар сизге дем берүүгө жардам берет
Кеңештер Тропикалык жемиштер
1. Мезгилинде жемиштерди тандаңыз. Тропикалык жемиштер сезондук болуп саналат, андыктан аларды эң жакшы даамы жана тамактануусу үчүн сезондо сатып алганыңыз оң.
2. Ачык түстөгү жемиштерди издеңиз. Ачык түстөгү жемиштер көбүнчө эң жаңы жана эң даамдуу болот.
3. Жемиштин жытын сезиңиз. Эгерде ал таттуу жана жыпар жыттуу болсо, анда ал бышып, жегенге даяр болушу мүмкүн.
4. Көк же жумшак тактары бар жемиштерден алыс болуңуз. Бул мөмө-жемиштер ашыкча бышкан жана даамдуу эмес болушу мүмкүн.
5. Тропикалык жемиштерди муздаткычта сактаңыз. Бул алардын жаңы болушуна жана өтө тез бузулуп калуусуна жол бербейт.
6. Тропикалык жемиштерди жегенге чейин жууп салыңыз. Бул бетинде болушу мүмкүн болгон кирди же бактерияларды жок кылууга жардам берет.
7. Тропикалык жемиштерден закуска же десерт катары ырахат алыңыз. Алар витаминдердин жана минералдардын пайдалуу дозасын алуунун эң сонун жолу.
8. Салаттарга же смузилерге тропикалык жемиштерди кошуп көрүңүз. Бул тамактарыңызга даам жана азык кошуунун эң сонун жолу.
9. Бышырууда тропикалык жемиштерди колдонуңуз. Алар тортторго, булочкаларга жана башка бышырылган азыктарга уникалдуу даам кошо алышат.
10. Тропикалык жемиштерди кийинчерээк колдонуу үчүн тоңдуруңуз. Бул аларды сактоонун жана жыл бою ырахат алуунун эң сонун жолу.
