Тамеки чегүү ден соолукка олуттуу зыян келтире турган коркунучтуу адат. Бул Кошмо Штаттарда алдын ала өлүмдүн негизги себеби болуп саналат жана жыл сайын 480,000ден ашуун өлүмгө жооптуу. Тамеки чегүү ар кандай ден соолук көйгөйлөрүн, анын ичинде рак, жүрөк оорулары, инсульт жана өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү ооруларын (COPD) алып келиши мүмкүн. Ошондой эле эрте картаюуга, инфекциянын жугуу коркунучунун көбөйүшүнө жана төрөттүн төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
Тамеки чегүүнү таштоо - ден соолугуңуз үчүн эң жакшы нерселердин бири. Бул тамеки чегүү менен байланышкан оорулардын пайда болуу коркунучун азайтат жана жалпы ден соолугуңузду жакшыртат. Тамекини таштоо акчаңызды үнөмдөөгө да жардам берет, анткени тамеки кымбат.
Эгер сиз тамеки чегүүчү болсоңуз, аны таштоого жардам бере турган көптөгөн ресурстар бар. Дарыгер кеңеш жана колдоо көрсөтө алат, ошондой эле көптөгөн онлайн ресурстар жана колдоо топтору бар. Тамекини таштоо татаал процесс, бирок ал туура колдоо жана ресурстар менен мүмкүн.
Эгер сиз тамеки тартпасаңыз, тамеки тартуудан алыс болуу маанилүү. Тамеки чегүүчү түтүн бул тамеки чегүү сыяктуу эле коркунучтуу түтүн. Бар, ресторан сыяктуу тамеки чегүүгө уруксат берилген жерлерден оолак болуу жана тамеки тарткан адамдар менен убакыт өткөрбөө маанилүү.
Тамеки чегүү ден соолукка олуттуу кесепеттерди алып келе турган коркунучтуу адат. Тамекини таштоо - ден соолугуңуз үчүн эң жакшы нерселердин бири жана аны таштоого жардам бере турган көптөгөн ресурстар бар. Эгер сиз тамеки тартпаган болсоңуз, тамеки тартуудан алыс болуу маанилүү. Бул кадамдарды жасоо менен сиз өзүңүздүн жана айланаңыздагы адамдардын ден соолугун коргоого жардам бере аласыз.
Артыкчылыктары
1. Тамеки чегүүнү таштоо өпкө рагына, жүрөк оорусуна, инсультка жана башка олуттуу ден-соолукка чалдыгуу коркунучун азайтат.
2. Тамеки чегүүнү таштоо өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусунун (COPD) пайда болуу коркунучун азайтат, бул өпкөнүн олуттуу оорусу, ал жөтөлүүнү, кычышууну жана дем алуунун кысылышын пайда кылат.
3. Тамекини таштоо рактын башка түрлөрүн, анын ичинде ооздун, тамактын, кызыл өңгөчтүн, табарсыктын, бөйрөктүн жана уйку безинин рагына чалдыгуу коркунучун азайтат.
4. Тамеки чегүүнү таштоо 2-типтеги кант диабети жана башка зат алмашуу ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтат.
5. Тамеки чегүүнү таштоо улгайган адамдарда көрүүнүн начарлашынын негизги себеби болгон карылык макулярдык дегенерациянын пайда болуу коркунучун азайтат.
6. Тамеки чегүүнү таштоо катарактанын пайда болуу коркунучун азайтат, көздүн линзасынын булуңдап калышы көрүүнүн начарлашына алып келет.
7. Тамеки чегүүнү таштоо чоң кишилерде тиштин түшүшүнүн негизги себеби болгон пародонт оорусунун пайда болуу коркунучун азайтат.
8. Тамекини таштоо сөөктөрдүн алсыз жана морт болуп калышына алып келген остеопороздун пайда болуу коркунучун азайтат.
9. Тамеки чегүүнү таштоо ревматоиддик артриттин, муундардын оорушуна жана шишип кетишине алып келген аутоиммундук оорунун пайда болуу коркунучун азайтат.
10. Тамеки чегүүнү таштоо эректильдик дисфункциянын пайда болуу коркунучун азайтат, бул эркектин эрекцияга жетүү же сактап калуу жөндөмүнө таасир этет.
11. Тамеки чегүүнү таштоо тукумсуздуктун пайда болуу коркунучун төмөндөтөт, бул адамдын боюна бүтүү же боюна бүтүү мүмкүнчүлүгүнө таасир этет.
12. Тамеки чегүүнү таштоо өпкөнүн өнөкөт оорусу болгон астма оорусунун пайда болуу коркунучун азайтат, ал жөтөлүүнү, кычышууну жана дем алуунун кысылышын шарттайт.
13. Тамекини таштоо өнөкөт бронхиттин, дем алуу жолдорунун сезгенүүсүн жана тарылышын пайда кылуу коркунучун азайтат.
14. Тамекини таштоо өпкөдөгү аба баштыкчаларына зыян келтирүүчү эмфиземанын пайда болуу коркунучун азайтат.
1
Кеңештер Тамеки тартуу
1. Тамеки тартууга тыюу салынган жерлерде тамеки тартуудан алыс болуңуз. Буга коомдук жайлар, жумуш орундары жана тамеки чегүүгө тыюу салынган башка жайлар кирет.
2. Балдардын көзүнчө тамеки тартуудан алыс болуңуз. Тамеки чегүү балдарга зыян алып келиши мүмкүн жана алардын дем алуу органдарынын ооруларына чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
3. Тамекини таштоону ойлонуп көрүңүз. Тамеки чегүүнү таштоо рак жана жүрөк оорулары сыяктуу олуттуу ден-соолук көйгөйлөрүнүн пайда болуу коркунучун азайтат.
4. Тамекини таштоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз тамекини таштоого жардам берүү үчүн кеңеш жана колдоо көрсөтө алат.
5. Никотин алмаштыруучу терапияны колдонууну карап көрөлү. Никотинди алмаштыруучу терапия тамеки чегүүнү таштоо менен байланышкан каалоолорду жана алып салуу симптомдорун азайтууга жардам берет.
6. Жабык жерлерде тамеки тартуудан алыс болуңуз. Жабык жайларда тамеки чегүү өпкө рагы сыяктуу олуттуу ден-соолук көйгөйлөрүнүн пайда болуу коркунучун жогорулатат.
7. Башка адамдардын жанында тамеки тартуудан алыс болуңуз. Тамеки чегүү башка адамдарга зыян алып келиши мүмкүн жана алардын дем алуу органдарынын ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
8. Машинада тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Унаа ичинде тамеки чегүү өпкө рагы сыяктуу олуттуу ден-соолук көйгөйлөрүнүн пайда болуу коркунучун жогорулатат.
9. Төшөктө тамеки тартуудан алыс болуңуз. Төшөктө тамеки чегүү өпкө рагы сыяктуу олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнүн пайда болуу коркунучун жогорулатат.
10. Күйүүчү материалдардын жанында тамеки тартуудан алыс болуңуз. Күйүүчү материалдардын жанында тамеки тартуу өрт коркунучун жогорулатат.
11. Тамекилерди туура таштаңыз. Тамеки коопсуз жана жоопкерчиликтүү түрдө жок кылынышы керек.
12. Кош бойлуу кезде тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Кош бойлуу кезде тамеки чегүү эненин да, баланын да ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдүн рискин жогорулатат.
13. Кээ бир дарыларды кабыл алууда тамеки тартуудан алыс болуңуз. Тамеки чегүү айрым дарылардын эффективдүүлүгүн төмөндөтүп, терс таасирлердин пайда болуу коркунучун жогорулатат.
14. Спирт ичимдиктерин ичүүдө тамеки тартуудан алыс болуңуз. Тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин ичүү рак жана жүрөк оорулары сыяктуу олуттуу ден-соолук көйгөйлөрүнүн пайда болуу коркунучун жогорулатат.
15. с кач
