Өзүн-өзү коргоо - бул азыркы дүйнөдө ээ боло турган маанилүү жөндөм. Бул физикалык зыяндан коргоого жардам берет, ошондой эле коопсуздук жана ишеним сезимин камсыз кылат. Өзүн-өзү коргоо физикалык техникалар жөнүндө гана эмес, ошондой эле психикалык жана эмоционалдык стратегиялар жөнүндө да. Өзүн-өзү коргоону үйрөнүү түндө жалгыз басуудан агрессивдүү адам менен күрөшүүгө чейин ар кандай кырдаалдарда коопсуз болууга жардам берет.
Мушташ өнөрүнөн коргонуу тактикасына чейин өзүн-өзү коргоо ыкмаларынын көптөгөн түрлөрү бар. Каратэ, дзюдо жана таэквондо сыяктуу согуш өнөрлөрү өзүн коргоо үчүн популярдуу тандоо болуп саналат. Бул согуш өнөрлөрү өзүңүздү коргоо үчүн денеңизди кантип колдонууну, ошондой эле таяк, бычак сыяктуу куралдарды кантип колдонууну үйрөтөт. Коргонуу үчүн калемпир спрейи, таң калтыруучу мылтыктар жана тазерлер сыяктуу коргонуу тактикаларын да колдонсо болот.
Өзүн-өзү коргоо үчүн физикалык техникалардан тышкары, психикалык жана эмоционалдык стратегиялар да маанилүү. Кооптуу кырдаалдарды кантип таанып, андан сактануу керектигин билүү маанилүү. Айланаңыздан кабардар болуу жана инстинктиңизге ишенүү дагы маанилүү. Кырдаалды кантип басаңдатууну жана кантип натыйжалуу баарлашууну үйрөнүү да коопсуз болууга жардам берет.
Өзүн-өзү коргоо сабактары өзүн-өзү коргоо ыкмаларын жана стратегияларын үйрөнүүнүн эң сонун жолу. Бул сабактар ар кандай кырдаалдарда өзүңүздү кантип коргоону, ошондой эле жалпысынан кантип коопсуз болууну үйрөтөт. Квалификациялуу инструктор окуткан жана сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган классты табуу маанилүү.
Өзүн-өзү коргоо - азыркы дүйнөдө ээ боло турган маанилүү жөндөм. Өзүн-өзү коргоо ыкмаларын жана стратегияларын үйрөнүү коопсуз болууга жардам берет жана сизге коопсуздук жана ишеним сезимин берет. Өзүн-өзү коргоо сабагын өтүү - өзүңүздү коргоону жана коопсуз болууну үйрөнүүнүн эң сонун жолу.
Артыкчылыктары
Өзүн-өзү коргоо - азыркы дүйнөдө ээ боло турган маанилүү жөндөм. Ал өзүңүздү жана жакындарыңызды физикалык зыяндан коргоого жардам берет. Ал ошондой эле ишеним жана коопсуздук сезимин алууга жардам берет.
Өзүн-өзү коргоону үйрөнүүнүн артыкчылыктары төмөнкүлөрдү камтыйт:
1. Физикалык даярдыкты жогорулатуу: Өзүн-өзү коргоону үйрөнүү формаңызды сактоого жана жалпы физикалык ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет. Ал ошондой эле күчтү, шамдагайлыкты жана координацияны өнүктүрүүгө жардам берет.
2. Жакшыртылган психикалык ден соолук: Өзүн-өзү коргоо стрессти жана тынчсызданууну азайтууга, ошондой эле өзүн-өзү сыйлоону жана ишенимди жакшыртууга жардам берет. Ал ошондой эле көйгөйлөрдү чечүү жана чечим кабыл алуу жөндөмдөрүн өнүктүрүүгө жардам берет.
3. Коопсуздукту жогорулатуу: өзүн-өзү коргоону билүү өзүңүздү жана жакындарыңызды физикалык зыяндан коргоого жардам берет. Ошондой эле кооптуу кырдаалдарда коопсуз болууга жардам берет.
4. Жакшыртылган социалдык көндүмдөр: өзүн-өзү коргоону үйрөнүү жакшыраак баарлашуу жана социалдык көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам берет. Ошондой эле башкалар менен мамиле түзүүгө жана урматтоого жардам берет.
5. Маалымдуулуктун жогорулашы: Өзүн-өзү коргоо чөйрөңүздү жана мүмкүн болуучу коркунучтарды көбүрөөк билүүгө жардам берет. Ал ошондой эле кырдаалды жакшыраак түшүнүүгө жана жакшыраак ой жүгүртүүгө жардам берет.
6. Жакшыртылган тартип: өзүн-өзү коргоону үйрөнүү жакшыраак тартипти жана көңүл бурууну өнүктүрүүгө жардам берет. Ал ошондой эле мотивацияңызды сактап, максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.
Жалпысынан, өзүн-өзү коргоону үйрөнүү коопсуздукту сактоого, формада калууга жана психикалык жана физикалык ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет. Ал ошондой эле жакшыраак баарлашуу жана коомдук көндүмдөрдү өнүктүрүүгө, ошондой эле тартипти жана көңүл бурууну жакшыртууга жардам берет.
Кеңештер Өзүн коргоо
1. сак жүргүлө. Потенциалдуу кооптуу болушу мүмкүн болгон адамдарга жана кырдаалдарга көңүл буруңуз.
2. Инстинктиңизге ишениңиз. Бир нерсе туура эмес сезилсе, балким, андай эмес.
3. Жардамга кайрылуу жолу бар экенин текшериңиз. Ар дайым жаныңызда заряддалган уюлдук телефонуңуз болсун жана жардамга чакыруу үчүн аны кантип колдонууну билиңиз.
4. ышкырык же башка ызы-чуу алып жүрүңүз. Бул өзгөчө кырдаалда көңүлүңүздү буруу үчүн колдонсо болот.
5. Түнкүсүн жалгыз басуудан алыс болуңуз. Керек болсо, жакшы жарыктанган, эл көп жашаган жерлерде болуңуз.
6. Ишенимдүү болуудан коркпо. Потенциалдуу чабуулчуларга каршы сүйлөп, чечкиндүү болуңуз.
7. Өзүңдү коргоо куралын алып жүр. Калемпир спрейи, таң калтыруучу курал же жеке сигнализация кол салуучулардын алдын алуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
8. Өзүн-өзү коргоо сабагына өтүңүз. Өзүңдү кантип коргоону үйрөнүү сага ишенимди жана кооптуу кырдаалда коргонуу жөндөмүн берет.
9. Өз укугуңду бил. Өзүн-өзү коргоо жана күч колдонууга байланыштуу аймагыңыздагы мыйзамдарды түшүнүңүз.
10. Тынч бол. Паника өзгөчө кырдаалда так ойлонууну жана туура чечим чыгарууну кыйындатат.
11. Машыгуу. Өзүңдү коргоо сабагында үйрөнгөн ыкмаларың менен таанышып, аларды дайыма машыгып тур.
12. Даяр болуу. Кооптуу кырдаалда кандай жооп кайтаруу боюнча план түзүп алыңыз.
13. Ден соолукта болуңуз. Үзгүлтүксүз көнүгүү сизге физикалык жана психикалык жактан потенциалдуу кол салууга даяр болууга жардам берет.
14. Сергек болуңуз. Айланаңызга көңүл буруңуз жана мүмкүн болуучу коркунучтардан кабардар болуңуз.
15. Ишенимдүү бол. Өзүңүзгө жана коркунучтуу кырдаалда өзүңүздү коргоо жөндөмүңүзгө ишениңиз.
