Өзүнө кам көрүү сергек жана тең салмактуу жашоонун маанилүү бөлүгү. Өзүңүзгө жана өзүңүздүн муктаждыктарыңызга көңүл бурууга убакыт бөлүү сизге физикалык жана психикалык жактан дени сак болууга, ошондой эле жалпы жыргалчылыгыңызды жакшыртууга жардам берет. Өзүңө кам көрүү жумуштан тыныгуудан тартып, өзүңүздү жакшы сезген иштерге чейин бардык нерсени камтышы мүмкүн.
Өзүңүзгө кам көрүү өзүмчүл эмес. Бул сергек жашоо образын сактоо үчүн зарыл. Өзүңүзгө убакыт бөлүү стрессти азайтууга, маанайыңызды жакшыртууга жана энергияңыздын деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Бул башкалар менен болгон мамилеңизди, ошондой эле жашоого болгон көз карашыңызды жакшыртууга жардам берет.
Өзүңүзгө кам көрүүнүн ар кандай жолдору бар. Эң кеңири таралган иш-аракеттердин айрымдарына жетиштүү уктоо, тең салмактуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жана сизге кубаныч тартуулаган иштер менен алектенүү кирет. Эс алууга жана эс алууга убакыт бөлүү да маанилүү. Буга китеп окуу, музыка угуу же ысык ваннага түшүү кирет.
Ошондой эле өзүн-өзү боорукердикке үйрөтүү маанилүү. Бул ката кетирсеңиз да, өзүңүзгө боорукер жана түшүнүү дегенди билдирет. Ар бир адам ката кетирерин жана жеткилеңсиз болуу туура экенин эстен чыгарбоо керек.
Өзүнө кам көрүү – дени сак жана тең салмактуу жашоонун маанилүү бөлүгү. Өзүңүзгө жана өзүңүздүн муктаждыктарыңызга көңүл бурууга убакыт бөлүү сизге физикалык жана психикалык жактан дени сак болууга, ошондой эле жалпы жыргалчылыгыңызды жакшыртууга жардам берет. Өзүңүздү жакшы сезип, өзүңүздү аяп, жетиштүү уктасаңыз, сиз өзүңүзгө кам көрүп, сергек жашоо образында жашап жатканыңызды камсыздай аласыз.
Артыкчылыктары
Өзүн-өзү өркүндөтүү көптөгөн артыкчылыктарга ээ болушу мүмкүн. Бул сизге ишеничтүү болууга, өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди жогорулатууга жана жашоодо ийгиликтүү болууга жардам берет. Ал ошондой эле уюшкандыкта болууга, убактыңызды жакшыраак башкарууга жана жемиштүү болууга жардам берет. Өзүн-өзү өркүндөтүү дагы чыгармачыл болууга, көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүн өнүктүрүүгө жана туруктуураак болууга жардам берет. Ал ошондой эле сиздин күчтүү жана алсыз жактарыңызды көбүрөөк билип, өзүн-өзү таанып-билүүгө жардам берет. Өзүңдү өркүндөтүү дагы ачык-айрым болууга, сынды кабыл алууну үйрөнүүгө жана ийкемдүү болууга жардам берет. Ошондой эле ал сизге ишенимдүү болууга, чек коюуну үйрөнүүгө жана көз карандысыз болууга жардам берет. Өзүңдү өркүндөтүү дагы эстүү болууга, стрессти башкарууну үйрөнүүгө жана эмоционалдык жактан акылдуу болууга жардам берет. Акыр-аягы, өзүн-өзү өркүндөтүү сизге боорукер болууга, кечиргенди үйрөнүүгө жана боорукер болууга жардам берет. Бул артыкчылыктардын бардыгы сизге өзүңүздүн жакшыраак версияңыз болууга жана канааттануу менен жашооңузга жардам берет.
Кеңештер Өзүн
1. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Өзүңүзгө жаккан нерсеге күн сайын убакыт бөлүүнү унутпаңыз. Китеп окуу, сейилдөө же жөн эле унчукпай отуруу, өзүңүзгө убакыт бөлүү сизге эс алууга жана энергияны кубаттоого жардам берет.
2. Өзүңө кам көрүү. Физикалык жана психикалык ден соолугуңузга кам көрүүнү унутпаңыз. Туура тамактаныңыз, үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз, жетиштүү уктаңыз жана керектүү учурда тыныгыңыз.
3. Чектерди коюу. Чекиңизди билиңиз жана керек болгондо жок деп айтуудан коркпоңуз. Өзүңүздүн муктаждыктарыңызды урматтаңыз жана башкалардын сизден пайдаланышына жол бербеңиз.
4. Өзүңө жылуу сөз айт. Өзүңө катуу мамиле кылба. Каталарыңызды моюнга алыңыз жана алардан сабак алыңыз, бирок өзүңүздү урбаңыз.
5. Өз иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликти ала. Өзүңүздүн каталарыңыз үчүн башкаларды күнөөлөбөңүз. Катачылыктарыңызга ээ болуңуз жана алардан сабак алыңыз.
6. Өзүңө ишен. Мүмкүнчүлүктөрүңүзгө ишениңиз жана тобокелчиликке баруудан коркпоңуз. Максаттарыңызга жете аларыңызга ишениңиз жана эч ким сага башкача айтышына жол бербеңиз.
7. Өзүңдү кечир. Ар бир адам ката кетирет. Өткөндү эстеп, өзүңүздүн каталарыңыз үчүн кечиргенди үйрөнүңүз.
8. Ийгиликтериңизди белгилеңиз. Жетишкендиктериңизди баалап, жетишкендиктериңиз менен сыймыктаныңыз.
9. Максатыңды тап. Жашоодон эмне каалап жатканыңызды жана сизди эмне бактылуу кылаарын түшүнүүгө убакыт бөлүңүз.
10. Өзүңдү сүй. Өзүңүздү ким экениңиз үчүн кабыл алыңыз жана ким болгонуңуз менен сыймыктаныңыз.
