Салкын

Сиз эс алып, эс алышыңыз керек болгондо, жакшы муздак сессияга окшош эч нерсе жок. Досторуңуз менен эс алып жатасызбы же жөн эле өзүңүз эс алып жатасызбы, бул иш-аракеттер сизге эс алууга жана бош убактыңыздан ырахат алууга жардам берет.

Сызуунун эң сонун жолдорунун бири - музыка угуу. Сүйүктүү ырларыңыздан плейлист түзүп, артка отуруп, эс алыңыз. Сиз ошондой эле жаңы музыканы сынап көрүңүз, сизге жагабы же жокпу. Эгер өзүңүздү чындап укмуштуудай сезип жатсаңыз, өзүңүздүн музыкаңызды жаратсаңыз да болот.
Сызуунун дагы бир сонун жолу - китеп окуу. Эгер сиз кандайдыр бир нерселерден көңүлүңүздү ала турган нерсе издеп жатсаңыз, окуу эң сонун кутулуу болушу мүмкүн. Сиз фантастика менен алектенесизби же фантастикасызбы, ал жерде сизге жага турган китеп сөзсүз болот.
Эгер сиз дагы бир аз нерсе издеп жатсаңыз активдүү, сиз ар дайым сейилдөө же сейилдөө үчүн бара аласыз. Таза абага чыгуу жана көнүгүү стресс деңгээлиңизди жакшыртат. Эгер бактыңыз болсо, укмуштуудай көрүнүштөрдү көрө аласыз.

Ошондуктан, кийинки жолу стресске кабылып жатканыңызда, бул көнүгүүлөрдүн бирин жасап көрүңүз жана ал эс алууга кандайча жардам берерин көрүңүз . Эс алып, бош убактыңыздан ырахат алыңыз.

Тынч алуу үчүн убакыт бөлүүнүн артыкчылыктарына психикалык жана физикалык ден соолукту чыңдоо, өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу, мамилелерди жакшыртуу жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртуу кирет. Физикалык жактан эс алууга убакыт бөлүү стрессти азайтат, уйкуну жакшыртат жана өнөкөт оорулардын пайда болуу коркунучун азайтат. Психикалык жактан, ал тынчсызданууну азайтууга, концентрацияны жакшыртууга жана чыгармачылыкты жогорулатууга жардам берет. Салкынууга убакыт бөлүү дагы маңыздуу баарлашууга жана жакшыраак баарлашууга мүмкүндүк берүү менен мамилелерди жакшыртууга жардам берет. Акыр-аягы, эс алууга убакыт бөлүү, жашоо жөнүндө ой жүгүртүүгө жана азыркы учурду баалоого көбүрөөк убакыт берүү аркылуу жалпы жыргалчылыкты жакшыртууга жардам берет. Муздатуу үчүн убакыт бөлүү жалпы ден соолукту жана бакытты жакшыртуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.

1. Күнүмдүк режимиңизден тыныгуу алыңыз. Үстөлүңүздөн алыстаңыз, сейилдетиңиз же жөн эле отуруп эс алыңыз.

2. Тынчтандыруучу музыканы же жаратылыштын үндөрүн угуңуз.

3. Терең дем алуу же медитацияны көнүгүү.

4. Табиятта убакыт өткөрүңүз. Жөө сейилдеп, сейил бакта отуруңуз же жөн гана сырттагы кооздукка суктаныңыз.

5. Достор жана үй-бүлө менен байланыш. Сизди эс алып, колдоо көрсөткөн адамдар менен убакыт өткөрүңүз.

6. Уйкуңуз жетиштүү. Ар бир түнү жетиштүү тынч уктап жатканыңызды текшериңиз.

7. Көнүгүү. Көнүгүү стрессти азайтууга жана жалпы ден-соолукту жакшыртууга жардам берет.

8. дени сак жегиле. Баланстуу тамактануу сизди жакшыраак жана эркин сезүүгө жардам берет.

9. Ысык ваннага же душка түшүңүз. Ысык ваннага же душка түшүү эс алууга жана эс алууга жардам берет.

10. чыгармачылык менен алектен. Сүрөт тартуу, сүрөт тартуу, жазуу же аспапта ойноо өзүңүздү билдирүүгө жана эс алууга жардам берет.

С: Чыңдоо деген эмне?
Ж: Чыңдоо - бул жайбаракат, жайбаракат маанай же маанай. Бул көбүнчө канааттануу жана тынчтык сезими менен байланыштуу. Бул музыканын стилине же эркин жана жумшак жашоо образына да тиешелүү болушу мүмкүн.

Суроо: Мен кантип муздасам болот?
Ж: Тынчтыкта ​​болуу эс алууга жана учурдан ырахат алууга убакыт бөлүүнү камтыйт. Ал йога, медитация, музыка угуу, жаратылышта убакыт өткөрүү же жөн гана күнүмдүк турмуштун ызы-чуусунан тыныгуу сыяктуу иштерди камтышы мүмкүн. Салкын болуу физикалык көнүгүү эмес, акыл-эстин абалы экенин эстен чыгарбоо керек.

С: Салкынуунун кандай пайдасы бар?
Жооп: Салкын болуу стрессти жана тынчсызданууну азайтып, маанайыңызды жакшыртат жана жардам берет. көңүлүңүздү топтоп, жемиштүү болосуз. Ал ошондой эле чыгармачыл жана ачык маанайда болууга жардам берет. Салкын болуу күнүмдүк жашооңузда көбүрөөк көңүл буруп, эстүү болууга да жардам берет.

Суроо: Кайсы иш-аракеттер мага муздак болууга жардам берет?
Ж: Йога, медитация, музыка угуу, убакыт өткөрүү сыяктуу иштер табият, же жөн гана күнүмдүк турмуштун ызы-чуусунан тыныгуу сизге салкын болууга жардам берет. Окуу, күндөлүк жазуу же сейилдөө сыяктуу башка иш-чаралар да эс алып, көңүлүңүздү топтогонго жардам берет.

Chill салкын жана ыңгайлуу болууну каалагандар үчүн эң сонун нерсе. Үйдө же сыртта эс алып жатасызбы, Чилл эң сонун шерик. Жеңил жана дем алуучу кездеме менен Chill сизди кандай гана кырдаалда болбосун салкын жана ыңгайлуу кармоо үчүн иштелип чыккан. Анын жөнгө салынуучу кайыштары жана жип бели денеңизге ылайыкташтырууну жеңилдетет, ал эми ным сиңирүүчү технологиясы кургак жана ыңгайлуу болууга жардам берет. Мындан тышкары, анын стилдүү дизайны жана жандуу түстөр аны ар кандай гардеробго сонун кошумча кылат. Демек, эгер сиз салкын жана ыңгайлуу болуунун жолун издеп жатсаңыз, Chill сиз үчүн эң сонун нерсе.