Күнүмдүк турмуштун ызы-чуусунан улам стресс болуп, кыйналып жатасызбы? Эс алуу чеберчилигин ачууга жана эс алууну үйрөнүүгө убакыт келди. Азыркы тез өнүккөн дүйнөдө өзүңүзгө убакыт бөлүү жана эс алуу болуп көрбөгөндөй маанилүү.

Эс алуу жөн эле люкс эмес, бул сиздин психикалык, эмоционалдык жана физикалык бакубаттуулугуңуз үчүн зарылчылык. Эс алууга жана кайра заряддоого убакыт бөлгөнүңүздө, сизде көбүрөөк энергия, көңүл топтоо жана чыгармачылык бар экенин байкайсыз. Ошентип, күнүмдүк режимиңизге көбүрөөк эс алууну кантип киргизе аласыз?

Эс алуунун жөнөкөй жолдорунун бири - бул сизге кубаныч жана тынчтык алып келе турган иштерге күн сайын бир аз убакыт бөлүү. Бул китеп окуу, табиятта сейилдөө же йога менен машыгуудан башка нерсе болушу мүмкүн. Сизге эң ылайыктуу нерсени табыңыз жана аны артыкчылыктуу кылыңыз.

Эс алуунун дагы бир маанилүү аспектиси - стрессти башкарууну үйрөнүү. Стресс жашоонун табигый бир бөлүгү, бирок ал өтө оор болуп калганда, ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. Терең дем алуу жана медитация сыяктуу эстүүлүктүн ыкмаларын көнүгүү менен, сиз акылыңызды тынчтандырып, стресстин деңгээлин азайтууну үйрөнө аласыз.

Бул практикалардан тышкары, жетиштүү уктоо, туура тамактануу жана активдүү болуу менен денеңизге кам көрүү маанилүү. Денеңиз дени сак болгондо, акылыңыз да ошого жараша болот жана сиз жашоонун кыйынчылыктарын жеңүүгө жакшыраак жабдылган болосуз.

Эсиңизде болсун, релаксация – бул бир эле ыкма эмес. Бир адамга пайдалуу нерсе экинчисине иштебеши мүмкүн. Негизгиси - ар кандай ыкмалар менен эксперимент жана эс алып, эс алууга жардам берген нерселерди табуу. Андыктан терең дем алып, жайлап, эс алуу искусствосун табыңыз. Бул үчүн акылыңыз жана денеңиз сизге ыраазы болот.…