Тараза

Чечим кабыл алууга келгенде, жакшы жана жаман жактарын таразалоо маанилүү кадам болуп саналат. Варианттарды таразалоо ар бир тандоонун артыкчылыктары менен кемчиликтерин салыштырып, негиздүү чечим кабыл алууга мүмкүндүк берет. Эки жумуш сунушунун ортосунда чечим кабыл алып жатасызбы, жаңы унаа тандайсызбы же кайсы колледжге барууну чечип жатасызбы, варианттарды таразалоо сизге эң жакшы чечим чыгарууга жардам берет.

Оң жана терс жактарын таразалап жатканда, өзүңүзгө чынчыл болуу маанилүү. Ар бир тандоонун узак мөөнөттүү кесепеттерин жана ал сиздин жашооңузга кандай таасир этерин карап көрүңүз. Ар бир варианттын жакшы жана жаман жактарынын тизмесин түзүп, аларды жанаша салыштырыңыз. Бул чоң сүрөттү көрүүгө жана сиз үчүн эң туура чечим чыгарууга жардам берет.

Башкалардын пикирин эске алуу да маанилүү. Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн кеңеш сурап, алардын көз карашын эске алыңыз. Алар сиз мурда ойлобогон түшүнүктү бере алышы мүмкүн.

Акыры ичегиңе ишен. Жакшы жана жаман жактарын таразалап, башкалардын пикирин эске алгандан кийин, кайсы вариант сизге ылайыктуу экенин жакшы түшүнүшүңүз керек. Өзүңүздүн инстинктиңизге ишениңиз жана туура чечим кабыл алыңыз.

Оң жана терс жактарын таразалоо - чечим кабыл алуудагы маанилүү кадам. Бул ар бир тандоонун артыкчылыктары менен кемчиликтерин салыштырып, негиздүү чечим кабыл алууга мүмкүндүк берет. Узак мөөнөттүү кесепеттерди карап, кеңеш сураңыз жана ичиңизге ишениңиз. Бул кеңештер менен сиз өзүңүз үчүн эң жакшы чечим кабыл ала аласыз.

Таразанын пайдалуу жактарына төмөнкүлөр кирет:
1. Ден соолукка көз салуу: Өзүңүздү такай таразаңыз ден соолугуңузга көз салууга жана дене салмагыңыздагы өзгөрүүлөргө көз салууга жардам берет. Бул, өзгөчө, арыктоого же салмак кошууга аракет кылып жатсаңыз, пайдалуу болушу мүмкүн, анткени ал сизге туура жолдо калууга жана керек болсо диета жана көнүгүү тартибин өзгөртүүгө жардам берет.

2. Максаттарды коюу: Өзүңүздү таразалоо сизге реалдуу максаттарды коюуга жардам берет. Прогрессиңизге көз салуу менен, сиз каалаган салмакка жетүү үчүн канчалык аралыкты басып өткөнүңүздү жана канча аралыкты басып өтүшүңүз керектигин көрө аласыз.

3. Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу: Өзүңүздү таразаңыз дагы өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди көтөрүүгө жардам берет. Жетишкен ийгиликтериңизди көрүү чоң түрткү болуп, максаттарыңызга жетүү үчүн мотивацияны сактап калууга жардам берет.

4. Ден соолук маселелерин алдын алуу: Өзүңүздү таразаңыз ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам берет. Салмагыңызды көзөмөлдөө менен ден-соолукка байланыштуу мүмкүн болуучу көйгөйлөрдү алар олуттуу боло электе аныктай аласыз.

5. Иштин майнаптуулугун жогорулатуу: Өзүңүздү таразаңыз спорттогу жана башка физикалык иштердеги көрсөткүчтөрүңүздү жакшыртууга жардам берет. Салмагыңарга көз салуу менен, машыгуулардан максималдуу пайда алуу үчүн диетаны жана көнүгүү тартибин тууралай аласыз.

6. Стресс менен күрөшүү: Өзүңүздү таразаңыз да стрессти башкарууга жардам берет. Салмагыңарга көз салуу менен, мүмкүн болуучу стрессти аныктап, аларды азайтуу үчүн чараларды көрө аласыз.

7. Уйкуну жакшыртуу: Өзүңүздү таразага тартуу да уйкуңузду жакшыртууга жардам берет. Салмагыңарга көз салуу менен, сиз мүмкүн болуучу уйку көйгөйлөрүн аныктап, уйкуңуздун сапатын жакшыртуу үчүн чараларды көрө аласыз.

1. Реалдуу максаттарды коюу менен баштаңыз. Алдыга койгон максаттарыңыз жетүүгө жана өлчөөгө мүмкүн экенине ынаныңыз.

2. Прогрессиңизге көз салыңыз. Прогрессиңизди эсепке алуу мотивациялуу болуп, жолдо жүрүүгө жардам берет.

3. Баланстуу тамактаныңыз. Тең салмактуу тамактануу сиздин салмак жоготуу максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Толук, иштетилбеген тамактарды жегенге көңүл буруңуз жана кошумча канттарды жана каныккан майларды колдонууну чектеңиз.

4. үзгүлтүксүз көнүгүү. Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү арыктоо жана сактоо үчүн маанилүү болуп саналат. Аптанын көпчүлүк күндөрүндө жок дегенде 30 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүү жасоону максат кылыңыз.

5. Уйкуңуз жетиштүү. Жетиштүү уйку салмак жоготуу жана жалпы ден соолук үчүн маанилүү. Түнкүсүн 7-9 саат уктоону максат кылыңыз.

6. Көп суу ичүү. Гидратталган бойдон калуу арыктоо жана жалпы ден соолук үчүн маанилүү. Күнүнө 8-10 стакан суу ичүүнү максат кылыңыз.

7. Стрессти башкаруу. Стресс туура эмес тамактанууга жана салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Өзүңүзгө убакыт бөлүп, стресстен арылтуу үчүн машыгууларды жасаңыз.

8. Модалуу диеталардан алыс болуңуз. Модалуу диеталар туруктуу эмес жана кооптуу болушу мүмкүн. Анын ордуна, узак мөөнөткө сактай турган сергек жашоо образын өзгөртүүгө көңүл буруңуз.

9. Колдоо издөө. Колдоо тутумуна ээ болуу сизге шыктанууга жана салмак жоготуу максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Колдоо тобуна кошулууну же медициналык адис менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз.

10. Чыдамкай болот. Арыктоо убакытты жана ырааттуулукту талап кылат. Эгерде сиз дароо натыйжаларды көрбөсөңүз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Уланта бер, акыры максаттарыңа жетесиң.