Тамыр деп бүт денеге канды ташыган кан тамырлар тармагын билдирет. Бул тармак дененин клеткаларына кычкылтек менен азыктарды ташып, калдыктарды алып салуу үчүн жооптуу болгон артерияларды, веналарды жана капиллярларды камтыйт. Кан тамыр оорулары - атеросклероз, аневризмалар жана варикоздук тамырлар сыяктуу кан тамырларга таасир этүүчү шарттар. Бул оорулар инсульт, инфаркт жана бөйрөк жетишсиздиги, анын ичинде ден соолукка олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Кан тамыр ооруларын дарылоо, адатта, тамекини таштоо жана үзгүлтүксүз көнүгүү, ошондой эле дары-дармектер жана хирургия сыяктуу жашоо образын өзгөртүүнү камтыйт. Эгерде сизде көкүрөктүн оорушу, дем алуусу же бутунун оорушу сыяктуу кан тамыр ооруларынын белгилери байкалса, дарыгерге кайрылуу зарыл. Эрте диагноз коюу жана дарылоо олуттуу кыйынчылыктардын алдын алууга жардам берет.
Артыкчылыктары
Тамырдын саламаттыгы жалпы ден соолук жана бейпилдик үчүн маанилүү. Организм дененин бардык бөлүктөрүнө кычкылтекти жана аш болумдуу заттарды ташуу мүмкүнчүлүгүн камсыз кылуу үчүн кан тамырларынын ден соолугун сактоо маанилүү.
Тамырлардын ден соолугун сактоонун артыкчылыктарына төмөнкүлөр кирет:
1. Кан айлануунун жакшырышы: Дени сак кан тамырлар кычкылтек менен азыктардын дененин бардык бөлүктөрүнө жеткирилишин камсыз кылып, кан айланууну жакшыртат жана жалпы ден соолукту жакшыртат.
2. Жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтөт: Дени сак кан тамырлар жүрөк оорулары, инсульт жана башка жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтууга жардам берет.
3. Кан басымын төмөндөтүңүз: Ден соолукка пайдалуу кан тамырлар жогорку кан басымдын коркунучун азайтууга жардам берет, бул ден-соолукка олуттуу зыян алып келиши мүмкүн.
4. Кант диабетинин коркунучун азайтат: Дени сак кан тамырлар диабеттин пайда болуу коркунучун азайтууга, ошондой эле диабеттин симптомдорун башкарууга жардам берет.
5. Жакшыртылган иммундук система: Дени сак кан тамырлар организмдин иммундук системасын жакшыртууга жардам берип, ага инфекциялар жана оорулар менен натыйжалуу күрөшүүгө жардам берет.
6. Рак оорусунун рискин азайтат: Дени сак кан тамырлар жоон ичеги рагы сыяктуу рактын айрым түрлөрүн өнүктүрүү рискин азайтууга жардам берет.
7. Психикалык ден соолукту жакшыртат: Дени сак кан тамырлар психикалык ден соолукту чыңдоого жардам берет, анткени алар мээге кычкылтекти ташуу үчүн жооптуу.
8. Деменция коркунучун азайтат: Дени сак кан тамырлар деменциянын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет, анткени алар мээге кычкылтекти ташууга жооптуу.
9. Жакшыртылган физикалык майнаптуулугу: Дени сак кан тамырлар физикалык майнаптуулукту жакшыртууга жардам берет, анткени алар булчуңдарга кычкылтек менен азыктарды жеткирүүгө жооптуу.
10. Жаш куракка байланыштуу оорулардын рискин төмөндөтөт: Дени сак кан тамырлар Альцгеймер жана Паркинсон сыяктуу курактык оорулардын рискин азайтууга жардам берет.
Кеңештер Кан тамыр
1. Кан тамырларыңыздын ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү жүрөк-кан тамыр оорулары, инсульт жана башка кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет. Аптасына беш күн ылдам басуу, чуркоо же сууда сүзүү сыяктуу кеминде 30 мүнөт орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөрдү жасоону максат кылыңыз.
2. Дени сак тамактаныңыз. Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, бүт дандарга жана арык протеиндерге бай диетаны колдонуу кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет. Кайра иштетилген жана куурулган тамак-аштардан баш тартып, каныккан жана транс майларды колдонууну чектеңиз.
3. Дени сак салмакты сактаңыз. Ашыкча салмак же семирүү кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо менен салмакты сактоону максат кылыңыз.
4. тамеки тартпа. Тамеки тартуу кан тамыр ооруларын, анын ичинде инсульт жана перифериялык артерия ооруларын өнүктүрүү рискин жогорулатат. Эгер тамеки тартсаңыз, аны таштоонун жолдору тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
5. Кан басымыңызды көзөмөлдөңүз. Жогорку кан басымы инсульт жана башка кан тамыр оорулары үчүн негизги коркунуч болуп саналат. Кан басымыңызды дайыма текшерип туруңуз жана аны көзөмөлдөп туруу үчүн чараларды көрүңүз.
6. Сиздин холестерол көлөмүн мониторинг жүргүзүү. Жогорку холестерол деңгээли кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Холестеролуңуздун деңгээлин такай текшерип туруңуз жана аны көзөмөлдөп туруу үчүн чараларды көрүңүз.
7. Диабетиңизди башкарыңыз. Эгер сизде кант диабети бар болсо, анда кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн абалыңызды башкаруу маанилүү. Кант диабетиңизди башкаруу боюнча дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
8. Спирт ичимдиктерин ичүүнү чектеңиз. Өтө көп спирт ичимдиктерин ичүү кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичсеңиз, аны ченеми менен ичиңиз.
9. Дайыма текшерилип туруңуз. Дарыгер менен үзгүлтүксүз текшерүүлөр ар кандай мүмкүн болуучу кан тамыр көйгөйлөрүн эрте аныктоого жардам берет. Бардык пландаштырылган жолугушууларыңызды сактаңыз.
10. Үй-бүлөңүздүн тарыхын билиңиз. Сиздин үй-бүлө тарыхын билүү кандайдыр бир мүмкүн болуучу тобокелдиктерди аныктоого жардам берет f
