Тамак адамдын денесинин маанилүү бөлүгү, ооз менен моюндун ортосунда жайгашкан. Ал дем алуу, жутуу жана сүйлөө сыяктуу көптөгөн маанилүү функцияларга жооп берет. Тамак бир нече түрдүү бөлүктөн турат, анын ичинде кекиртек, кекиртек жана эпиглоттис.
Үн кутусу деп да белгилүү болгон кекиртек үн чыгарууга жооптуу. Анда үн байламталары бар, алар аркылуу аба өткөндө үндү пайда кылуу үчүн титирейт. Фаренх - ооз менен мурунду кызыл өңгөчкө туташтырган түтүк сымал түзүлүш. Ал жутуу үчүн жооптуу жана дем алуу жолдорун бөтөн нерселерден коргоого жардам берет. Эпиглоттис — тамак-аштын жана суюктуктардын өпкөгө киришине жол бербөө үчүн, жутуу учурунда трахеяны жаап турган ткандардын капкагы.
Тамакта ар кандай бактериялар менен вирустар да жашайт. Булар ангина, ларингит, тонзиллит сыяктуу түрдүү ооруларды пайда кылышы мүмкүн. Суюктукту көп ичүү, тамеки чегүү жана оорулуу адамдар менен байланышпабоо аркылуу тамакты таза жана ден-соолукта сактоо маанилүү.
Тамак өзүнүн көптөгөн функцияларынан тышкары дененин маанилүү бөлүгү болуп саналат' иммундук системасы. Ал жерде инфекциялар жана башка оорулар менен күрөшүүгө жардам берген лимфа бездери жайгашкан. Ошондой эле бул жерде бактерияларды жана башка бөтөн бөлүкчөлөрдү чыпкалоого жардам берген бадам бездери жайгашкан.
Тамак дененин маанилүү бөлүгү жана ага туура кам көрүү керек. Туура тамактануу, көп эс алуу жана оорулуу адамдар менен байланышуудан качуу тамактын ден соолугун сактоого жана туура иштешине жардам берет.
Артыкчылыктары
Тамактын ден соолугунун артыкчылыктарына тамак сиңирүү, жакшы дем алуу, үн сапаты жана күчтүү иммундук система кирет.
Тамак сиңирүү жакшырган: Дени сак тамак тамак-ашты жакшыраак сиңирүүгө жардам берип, азыктарды жакшыраак сиңирүүгө жардам берет. Бул шишик, газ жана тамак сиңирүү сыяктуу сиңирүү көйгөйлөрүн азайтууга жардам берет.
Жакшы дем алуу: Дени сак тамак дем алуу жолдорун таза кармап, абанын жакшы агымын жана дем алууну жакшыртат. Бул астма, аллергия жана башка респиратордук оорулардын симптомдорун азайтууга жардам берет.
Үн сапаты жакшыртылды: Дени сак тамак үн байланыштарын жакшы абалда кармап, үн сапатын жакшыртат. Бул үн чыңалуусу жана чарчоо коркунучун азайтууга, ошондой эле сөздүн тактыгын жакшыртууга жардам берет.
Күчтүү иммундук система: Дени сак тамак организмдин иммундук системасын бекем кармап, инфекцияларга каршы турууга жардам берет. жана оорулар дагы натыйжалуу. Бул сасык тумоо, сасык тумоо жана башка оорулардын рискин азайтууга жардам берет.
Жалпысынан алганда, тамактын саламаттыгын сактоо жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту жакшыртууга жардам берет. Ал тамак сиңирүү, дем алуу жолдору жана оорулардын рискин азайтууга, ошондой эле үн сапатын жакшыртууга жана иммундук системаны бекемдөөгө жардам берет.
Кеңештер Кекиртек
1. Тамагыңызды нымдуу кармоо үчүн суюктукту көп ичиңиз.
2. Кыжырданууну жана сезгенүүнү азайтуу үчүн тамеки тартуудан жана тамеки тартуудан алыс болуңуз.
3. Шишикти басаңдатуу жана тамак ооруну басаңдатуу үчүн жылуу туздуу суу менен чайкаңыз.
4. Абаны нымдуу кармап, тамактын кыжырдануусун азайтуу үчүн үйүңүздө нымдаткыч колдонуңуз.
5. Кекиртегиңизди басаңдатуу үчүн көпкө чейин сүйлөшпөңүз.
6. Тамакты дүүлүктүргөн ачуу жана кычкыл тамактардан алыс болуңуз.
7. Денеңизге инфекция менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн көп эс алыңыз.
8. Тамактын кыжырдануусун пайда кылган аллергендерден алыс болуңуз.
9. Тамактын сезгенүүсүн азайтуу үчүн муздак тумандуу бууланткычты колдонуңуз.
10. Ооруну жана сезгенүүнү азайтуу үчүн ибупрофен же ацетаминофен сыяктуу рецептсиз дарыларды ичиңиз.
11. Тамак ооруну басаңдатуу үчүн тамак пастилкаларын же катуу момпосуйларды колдонуп көрүңүз.
12. Какырыкты көбөйтүп, тамакты начарлатышы мүмкүн болгон сүт азыктарынан баш тартыңыз.
13. Тамактын кыжырдануусун азайтуу үчүн тамакка спрей же антисептик эритме менен чайкап көрүңүз.
14. Мурунуңузду жууп, тамактын кыжырдануусун азайтуу үчүн нети идиш колдонуңуз.
15. Тамакты дүүлүктүргөн алкоголдук ичимдиктерден жана кофеинден алыс болуңуз.
16. Иммунитетиңизди көтөрүү үчүн апельсин жана грейпфрут сыяктуу С витамини көп тамактарды жеңиз.
17. Сезгенүүнү күчөтүүчү канттуу тамактардан баш тартыңыз.
18. Тамактын кыжырдануусун азайтуу үчүн бал жана лимон менен тамакты чайкап көрүңүз.
19. Шишик жана ооруну басаңдатуу үчүн тамакка жылуу компресс колдонуңуз.
20. Тамакты дүүлүктүрүүчү муздак суусундуктардан жана тамак-аштардан алыс болуңуз.
