Сууда сүзүү - ден соолукту чыңдоо жана ден-соолукту чыңдоо үчүн мыкты жолу. Бул бардык курактагы жана жөндөмдүүлүктөрдөгү адамдар менен ырахат ала турган таасири аз көнүгүү. Сууда сүзүү - бул жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун чыңдоого, булчуңдардын күчүн арттырууга жана ийкемдүүлүктү жогорулатууга жардам бере турган денени толук камтыган машыгуу. Ошондой эле эс алуунун жана көңүл ачуунун эң сонун жолу.
Сууда сүзүү - бул формага ээ болуунун эң сонун жолу. Бул аэробдук көнүгүү, ал калорияларды күйгүзүүгө жана булчуңдарды чыӊдоого жардам берет. Сууда сүзүү, ошондой эле туруктуулукту жана туруктуулукту жакшыртууга жардам берет. Бул денеге ашыкча жүк салбай, толук денени көнүгүүлөрдү жасоонун эң сонун жолу.
Сууда сүзүү да жайкысын салкын кармоонун эң сонун жолу. Бул ысыкты жеңүүнүн жана көңүл ачуунун сергитүү жолу. Сууда сүзүү да стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет. Бул эс алуунун жана акылыңызды тазалоонун эң сонун жолу.
Сууда сүзүү - бул сууда коопсуз болуунун эң сонун жолу. Сууда коопсуз болуу үчүн сүзгөндү үйрөнүү маанилүү. Сууда сүзүү боюнча сабактар бардык курактагы жана жөндөмдүүлүктөгү адамдар үчүн жеткиликтүү. Сууда коопсуздукту сактоо үчүн сууда сүзүүнүн негиздерин үйрөнүү маанилүү.
Сууда сүзүү – ден соолукту чыңдоо жана ден соолукту чыңдоо үчүн эң сонун ыкма. Бул бардык курактагы жана жөндөмдүүлүктөрдөгү адамдар менен ырахат ала турган таасири аз көнүгүү. Сууда сүзүү - бул формага ээ болуунун, жайында салкын жүрүүнүн жана сууда коопсуз болуунун эң сонун жолу. Бул эс алуунун жана көңүл ачуунун эң сонун жолу.
Артыкчылыктары
Сууда сүзүү - ден соолукту чыңдоо жана чың болуу үчүн мыкты жолу. Бул бардык курактагы жана жөндөмдүүлүктөрдөгү адамдар менен ырахат ала турган таасири аз көнүгүү. Бул жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртууга, булчуңдарды бекемдөөгө жана ийкемдүүлүктү жогорулатууга жардам бере турган аэробдук көнүгүүлөрдүн эң сонун түрү. Сууда сүзүү стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет жана эс алуунун жана көңүл ачуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Сууда сүзүү координацияны жана тең салмактуулукту өркүндөтүүгө жардам берет, ошондой эле жигердүү болуунун жана коомдоштуктун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Сууда сүзүү ошондой эле дененин абалын жакшыртууга жана жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет. Сууда сүзүү - жайкысын салкын болуунун эң сонун жолу, ал эми кышында жылуу болуунун эң сонун жолу. Сууда сүзүү уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет жана үй-бүлө жана достор менен сапаттуу убакыт өткөрүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Сууда сүзүү үйдөн чыгып, сыртты изилдөөнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Сууда сүзүү ошондой эле психикалык ден соолукту чыңдоого жардам берет жана мотивация жана көңүл топтоонун сонун жолу болушу мүмкүн. Сууда сүзүү форманы сактап, салмакты сактоонун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Сууда сүзүү жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту жакшыртууга жардам берет жана активдүү жана ден-соолукта болуунун сонун жолу болушу мүмкүн.
Кеңештер Сууда сүзүү
1. Ар дайым досуңуз менен сүзүңүз. Жалгыз сүзүү кооптуу болушу мүмкүн, андыктан сууда жүргөндө жаныңызда бирөө болушу маанилүү.
2. Сиз сүзүп жаткан бассейн же суу менен тааныш экениңизди текшериңиз. Тереңдигин, мүмкүн болуучу коркунучтарды жана куткаруучулардын жайгашкан жерин билиңиз.
3. Туура шайманды кийиңиз. Сууда сүзүү үчүн керектүү купальник, көз айнек жана башка шаймандардын бардыгын текшериңиз.
4. Сууда сүзүүнү баштаардан мурун жылыныңыз. Жеңил чуркоо жана чуркоо булчуңдарыңызды сүзүүгө даярданууга жардам берет.
5. Акырындык менен баштаңыз. Өтө тез же өтө алыс сүзүүгө аракет кылбаңыз. Акырындык менен чыдамкайлыгыңызды арттырыңыз.
6. Туура техниканы колдонуңуз. Сиз жасап жаткан инсульт үчүн туура техниканы колдонуп жатканыңызды текшериңиз.
7. Керек болгондо тыныгууларды алыңыз. Өзүңдү өтө катуу түртпө. Эгерде сизге тыныгуу керек болсо, анда эс алыңыз.
8. Нымдуу болуңуз. Сууда сүзүү алдында, учурунда жана кийин сууну көп ичкениңизди текшериңиз.
9. Денеңди ук. Эгер кандайдыр бир ооруну же ыңгайсыздыкты сезип жатсаңыз, сүзүүнү токтотуп, тыныгуу жасаңыз.
10. Көңүл ачуу! Сууда сүзүү - активдүү болуу жана көңүл ачуунун эң сонун жолу. ырахат алыңыз!
