Сергек жашоо образын сактоого келсек, кошумчалар сиздин рационуңузга эң сонун кошумча боло алат. Кошумчалар – бул витаминдер, минералдар жана башка керектүү элементтер сыяктуу кошумча азыктандыруу үчүн оозеки кабыл алынган заттар, алар кадимки рационуңузда жок болушу мүмкүн. Алар ар кандай тамактануу жетишсиздигин толтурууга жана ден-соолукка кошумча пайдаларды берүүгө жардам берет.
Кошумчалар таблеткалар, капсулалар, порошок жана суюктуктар сыяктуу көптөгөн формаларда болот. Сиздин жеке муктаждыктарыңызга жараша, сиз бир кошумча же бир нече комбинацияны тандай аласыз. Кошумчаларды ичээрден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү, анткени айрымдары дарылар менен өз ара аракеттениши же башка терс таасирлери болушу мүмкүн.
Кошумчаларды тандап жатканда, сапаты жогору жана тизмеленген ингредиенттерди камтыганын издөө маанилүү. этикеткада. Бул колдонуунун дозасын жана жыштыгын эске алуу да маанилүү болуп саналат. Кээ бир кошумчаларды күн сайын, ал эми кээ бирлери маал-маалы менен гана ичүү керек болушу мүмкүн.
Кошумчалар керектүү азыктарды берүүдөн тышкары, жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту жакшыртууга жардам берет. Мисалы, омега-3 май кислоталары сезгенүүнү азайтууга жардам берсе, пробиотиктер тамак сиңирүүнү жакшыртууга жана иммундук системаны көтөрүүгө жардам берет. Витаминдер жана минералдар сөөктөрдүн, теринин жана чачтын дени сак болушуна жардам берет.
Кошумчалар ден-соолукта болуу үчүн керектүү болгон бардык азыктарды алып жатканыңызды камсыздоонун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Бирок, алар туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү үчүн алмаштыруу катары колдонулбашы керек экенин эстен чыгарбоо керек. Кошумчалар сиздин ден соолук жана фитнес максаттарыңызга жетүү үчүн тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөргө кошумча колдонулушу керек.
Артыкчылыктары
Кошумчалар ден соолукка ар кандай пайдаларды бере алат. Алар тамак-аштын жетишсиздигин толтурууга, дени сак картаюуга жана ден соолуктун белгилүү бир шарттарына колдоо көрсөтүүгө жардам берет.
Жалпы ден соолук үчүн кошумчалар ден-соолукта болуу үчүн керектүү витаминдерди жана минералдарды алууңузга жардам берет. Алар ошондой эле салмакты сактоого, сезгенүүнү азайтууга жана иммундук системаңызды колдоого жардам берет.
Дени сак картаюу үчүн кошумчалар дени сак когнитивдик функцияны колдоого, куракка байланыштуу оорулардын рискин азайтууга жана сөөктөрдүн жана муундардын дени сак болушуна жардам берет. Алар ошондой эле карыкка байланыштуу көрүүнүн жоготуу коркунучун азайтууга жана теринин дени сак болушуна жардам берет.
Ден соолуктун өзгөчө шарттарында кошумчалар жүрөк оорусунун рискин азайтууга, кандагы канттын дени сак деңгээлин колдоого жана айрым рак түрлөрүнүн рискин азайтууга жардам берет. Алар ошондой эле инсульт коркунучун азайтууга, дени сак холестерол деңгээлин колдоого жана остеопороздун рискин азайтууга жардам берет.
Мындан тышкары, кошумчалар стрессти азайтууга, уйкунун жакшырышына жана туура тамак сиңирүүсүнө жардам берет. Алар ошондой эле депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу психикалык ден соолуктун кээ бир шарттарынын коркунучун азайтууга жардам берет.
Жалпысынан, кошумчалар ден-соолукка ар кандай артыкчылыктарды бере алат. Алар тамактануу жетишсиздиктерин толтурууга жардам берет, дени сак карылыкты колдоо жана белгилүү бир ден-соолук шарттарына колдоо көрсөтө алат.
Кеңештер Кошумчалар
1. кандайдыр бир кошумчаларды алуу алдында ар дайым дарыгери менен акылдашат. Алар кошумча сиз үчүн туурабы же жокпу жана ал сиз кабыл алып жаткан дарылар менен өз ара аракеттенишин аныктоого жардам берет.
2. Энбелгилерди кунт коюп окуп чыгыңыз жана USP Verified Mark издеңиз. Бул белги кошумча сапаты жана тазалыгы үчүн сыналган экенин көрсөтүп турат.
3. Жасалма түстөр, даамдар жана консерванттар жок кошумчаларды издеңиз.
4. Мүмкүн болушунча табигый ингредиенттерден жасалган кошумчаларды тандаңыз.
5. Денеңизге аларды жакшыраак сиңирүү үчүн тамак-аш кошулмаларын алыңыз.
6. Кошумчаларды күн нурунан алыс салкын, кургак жерде сактаңыз.
7. этикеткадагы сунушталган дозасын аткарыңыз. Кошумчаны өтө көп алуу коркунучтуу болушу мүмкүн.
8. Кошумчаларды дени сак тамактануу үчүн алмаштырбаңыз. Тең салмактуу тамактануу - керектүү азыктарды алуунун эң жакшы жолу.
9. Потенциалдуу терс таасирлерден кабардар болуңуз. Кээ бир кошумчалар жүрөк айлануу, баш оору же башка жагымсыз симптомдорду алып келиши мүмкүн.
10. Сиз кабыл алган кошумчаларды көзөмөлдөп туруңуз. Бул сизге жана сиздин дарыгериңизге ден соолугуңузду көзөмөлдөөгө жана керектүү азыктарды алып жатканыңызды текшерүүгө жардам берет.
