Өзүн-өзү өлтүрүү - дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарды каптаган олуттуу маселе. Бул өлүмдүн негизги себеби болуп саналат жана ал үй-бүлөлөргө жана жамааттарга кыйратуучу таасирин тийгизиши мүмкүн. Бактыга жараша, өзүн-өзү өлтүрүүнүн алдын алуу жана күрөшүп жаткандарга жардам берүү үчүн жасала турган кадамдар бар.
Суициддин алдын алуунун биринчи кадамы - эскертүү белгилерин таануу. Аларга өлгүсү келгендик, үмүтсүздүк же тузакка түшүп калуу, досторунан жана үй-бүлөсүнөн алыстап кетүү, баңги заттарды колдонууну көбөйтүү жана маанайдын кескин өзгөрүшү жөнүндө сөз болушу мүмкүн. Эгер сиз жакын адамыңыздан бул белгилердин бирин байкасаңыз, ага кайрылып, жардам көрсөтүү маанилүү.
Суициддин алдын алуунун дагы бир маанилүү кадамы - коопсуз чөйрөнү түзүү. Бул ок атуучу курал же дары сыяктуу өзүнө зыян келтирүүчү ар кандай каражаттарды жок кылууну билдирет. Бул ошондой эле күрөшүп жаткандарга эмоционалдык колдоо жана түшүнүү менен камсыз кылууну билдирет. Өкүмсүз угуу жана үмүт жана дем берүү маанилүү.
Керек болсо адистердин жардамына кайрылуу да маанилүү. Психикалык саламаттыкты сактоо адистери кыйналып жаткандарга жардам берүү үчүн кеңеш жана башка дарылоо түрлөрүн көрсөтө алышат. Муктаж болгондор үчүн ишеним телефондору жана башка ресурстар да бар.
Акыры, суициддин алдын алуу боюнча түшүндүрүү иштерин жайылтуу маанилүү. Бул маселе жөнүндө сүйлөшүү, башкаларга билим берүү жана жакшыраак психикалык саламаттыкты сактоо кызматтарын колдоону камтышы мүмкүн. Маалымдуулукту жогорулатуу менен биз суицид менен байланышкан стигманы азайтууга жардам бере алабыз жана муктаж болгондорду жардам издөөгө үндөй алабыз.
Суициддин алдын алуу жамааттык күч-аракетти талап кылган маанилүү маселе. Эскертүү белгилерин таануу, коопсуз чөйрөнү түзүү, профессионал жардамга кайрылуу жана маалымдуулукту жайылтуу менен биз суициддердин санын азайтууга жана адамдардын өмүрүн сактап калууга жардам бере алабыз.
Артыкчылыктары
1. Суициддин алдын алуу боюнча маалымдуулуктун жогорулашы: Суициддин алдын алуу боюнча маалымдуулукту жогорулатуу психикалык ден соолук маселелери менен байланышкан стигманы азайтууга жардам берет жана адамдарды жардам издөөгө үндөйт. Муну элге билим берүү кампаниялары, массалык маалымат каражаттары аркылуу жеткирүү жана түшүндүрүү иштеринин башка түрлөрү аркылуу ишке ашырууга болот.
2. Психикалык ден соолук кызматтарынын жеткиликтүүлүгүн жакшыртуу: Психикалык саламаттык кызматтарына жетүү суициддин алдын алуу үчүн абдан маанилүү. Бул кеңешчилер, психологдор жана психиатрлар сыяктуу психикалык саламаттыкты сактоо адистерине, ошондой эле колдоо топторуна жана башка ресурстарга жеткиликтүүлүктү камсыз кылууну камтыйт.
3. Суициддин алдын алуу үчүн каржылоонун көбөйүшү: Суициддин алдын алуу үчүн каржылоонун көбөйүшү психикалык саламаттыкты сактоо кызматтары аларга муктаж болгондор үчүн жеткиликтүү болушун камсыз кылууга жардам берет. Бул изилдөө, окутуу жана аутрич программаларын каржылоону камтышы мүмкүн.
4. Жакшыртылган колдоо системалары: Күчтүү колдоо системасына ээ болуу суициддин алдын алууда маанилүү фактор болушу мүмкүн. Бул психикалык ден соолук маселелери менен күрөшүп жаткандарга колдоо көрсөтүүнү, ошондой эле өз жанын кыйган жакынын жоготкондорду колдоону камтыйт.
5. Өзүн-өзү өлтүрүү коркунучунун факторлорун түшүнүүнүн жогорулашы: Суицид менен байланышкан тобокелдик факторлорун түшүнүү тобокелге кабылышы мүмкүн болгон адамдарды аныктоого жана аларга керектүү жардам көрсөтүүгө жардам берет. Бул өзүн-өзү өлтүрүүнүн эскертүү белгилерин түшүнүүнү, ошондой эле психикалык ден соолуктун айрым маселелери менен байланышкан тобокелдик факторлорун түшүнүүнү камтыйт.
6. Жакшыртылган байланыш: Психикалык ден соолук маселелери менен күрөшүп жаткандар менен колдоо көрсөтүп жаткандардын ортосундагы байланышты жакшыртуу, күрөшүп жаткандардын керектүү жардамды алып жатканын камсыз кылууга жардам берет. Бул колдоону жана түшүнүүнү, ошондой эле ресурстарды жана маалыматты берүүнү камтыйт.
7. Кризистик кызматтардын жеткиликтүүлүгүн жогорулатуу: Кризистик кызматтарга жетүү кризиске кабылгандарга дароо жардам берүүгө жардам берет. Бул кризистик ишеним телефондоруна кирүү мүмкүнчүлүгүн камсыз кылууну, ошондой эле ылдамдыкты камсыздоону камтышы мүмкүн
Кеңештер Суицидди алдын алуу
1. Ишенген адамыңыз менен байланышыңыз: Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүү сизди колдоого жана түшүнүүгө жардам берет. Бул ошондой эле келечекке ээ болууга жана көйгөйлөрүңүздү чечүү жолдорун табууга жардам берет.
2. Өзүңүзгө кам көрүңүз: дени сак тамактанып, көнүгүү жасап, жетиштүү уктап жатканыңызды текшериңиз. Ден соолугуңузга кам көрүү сизди психикалык жактан жакшы сезүүгө жардам берет.
3. Баңгизат жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз: Баңгизат жана спирт ичимдиктери так ойлонууну жана чечим чыгарууну кыйындатат. Алар ошондой эле өз жанын кыюу коркунучун жогорулатат.
4. Башкалар менен байланышыңыз: Сизди коопсуз жана кабыл алынган сезген адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Башкалар менен байланышуу сизди азыраак жалгыз сезүүгө жана көбүрөөк колдоого жардам берет.
5. Өзүңүздү жакшы сезе турган иштерди табыңыз: өзүңүздү жакшы сезе турган иш-аракеттерди жасоо стрессти азайтууга жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет.
6. Профессионал жардамга кайрылыңыз: Эгер сиз өзүңүздү чөгөрүп жатсаңыз, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адистен жардам издеңиз. Алар сиздин ойлоруңуз жана сезимдериңиз менен күрөшүүнүн дени сак жолдорун табууга жардам берет.
7. Коопсуздук планын түзүңүз: өзүңүздүн жаныңызды кыюуга ниеттенип жатсаңыз, эмне кылуу керектиги жөнүндө план түзүңүз. Сиз байланыша ала турган адамдарды, өзүңүздү жакшы сезе турган иш-аракеттерди жана жардам сурап бара турган жерлерди кошуңуз.
8. Триггерлерден алыс болуңуз: өзүн-өзү өлтүрүү ойлорун козгой турган нерселерден алыс болуңуз, мисалы, белгилүү бир адамдар, жерлер же иш-аракеттер.
9. Социалдык тармактардан бир аз эс алыңыз: Социалдык тармактар стресстин жана терс ойлордун булагы болушу мүмкүн. Андан тыныгуу стрессти азайтууга жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет.
10. Башкаларга жардам бериңиз: Башкаларга жардам берүү стрессти азайтууга жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Ал ошондой эле дүйнө менен көбүрөөк байланышты сезүүгө жардам берет.
