Тамекисиз азыктар салттуу тамекилерге альтернатива катары барган сайын популярдуу болууда. Түтүнсүз продуктылар тамекини күйгүзбөйт, демек түтүн чыгарбайт. Тескерисинче, түтүнсүз азыктар никотинди колдонуучуга жеткирүү үчүн чайноо, жыттоо же вапинг сыяктуу ар кандай ыкмаларды колдонушат.
Тамекисиз азыктар көп учурда тамеки чегүүгө ден-соолукка пайдалуу альтернатива катары каралат, анткени алар бирдей өлчөмдөгү затты чыгарбайт. тамеки түтүнүндө табылган токсиндер жана канцерогендер. Кошумчалай кетсек, түтүнсүз азыктарды тамеки чегүүгө тыюу салынган жерлерде, мисалы, ресторандарда, барларда жана жумуш орундарында колдонсо болот.
Тамеки чегүүчү тамеки, тамеки жана электрондук тамеки сыяктуу түрдүү формада болот. Чайналуучу тамеки – оозго салынып чайналуучу түтүнсүз тамекинин бир түрү. Snoff - мурун аркылуу дем алган түтүнсүз тамекинин бир түрү. Электрондук тамекилер – никотинди камтыган суюктукту ысыткан, андан кийин дем алган аккумулятордук аппараттар.
Тамекисиз азыктардын коркунучу жок эмес. Чайнаган тамеки жана жыпар жыттуу тамак ооз жана тамак рагына алып келиши мүмкүн, ал эми электрондук тамекилерде никотин жана башка химиялык заттар бар, алар колдонуучуга зыян келтириши мүмкүн. Кошумчалай кетсек, түтүнсүз азыктар көз карандылыкты жаратышы мүмкүн жана колдонуучулар аларды колдонуудан мурун мүмкүн болуучу тобокелдиктерди билиши керек.
Тобокелдиктерге карабастан, түтүнсүз продуктулар токсиндердин жана канцерогендердин таасирин азайтууну каалагандар үчүн тамеки чегүүгө ылайыктуу альтернатива боло алат. Эгерде сиз түтүнсүз өнүмдөрдү колдонууну ойлонуп жатсаңыз, мүмкүн болуучу тобокелдиктерди жана пайдаларды талкуулоо үчүн дарыгериңиз же саламаттыкты сактоо провайдериңиз менен сүйлөшүү маанилүү.
Артыкчылыктары
Тамекисиз азыктар колдонуучуларга ар кандай жеңилдиктерди тартуулайт. Биринчиден, алар салттуу тамеки чегүү азыктарына караганда ден-соолукка пайдалуу. Тамекисиз азыктарда тамеки, сигара жана башка салттуу тамеки чегүү буюмдарында кездешүүчү зыяндуу химиялык заттар жана токсиндер жок. Бул колдонуучулар тамеки чегүү менен байланышкан ден соолук коркунучу жок эле даам жана канааттануу ала алат дегенди билдирет.
Экинчиден, түтүнсүз азыктар салттуу тамеки чегүү буюмдарына караганда алда канча ыңгайлуу. Алар колдонууга жеңил жана атайын жабдууларды же даярдоону талап кылбайт. Бул аларды жолдо жүргөн же салттуу тамеки чегүү азыктарын даярдоого убактысы же ресурстары жок адамдар үчүн идеалдуу кылат.
Үчүнчүдөн, түтүнсүз азыктар салттуу тамеки чегүү азыктарына караганда алда канча арзан. Алар көбүнчө тамекилерге жана сигараларга караганда арзаныраак жана алар бирдей деңгээлдеги техникалык тейлөөнү жана тейлөөнү талап кылбайт. Бул аларды бюджетте тургандар үчүн эң сонун вариант кылат.
Акыры, тамекисиз азыктар салттуу тамеки чегүү азыктарына караганда социалдык жактан алда канча алгылыктуу. Алар салттуу тамеки чегүү азыктары сыяктуу эле көлөмдөгү түтүн же жыт чыгарбайт, бул аларды коомдук жайларда алда канча алгылыктуу кылат. Бул аларды тамеки чегүү стигмасы жок сүйүктүү даамдарынан ырахат алууну каалагандар үчүн эң сонун вариант кылат.
Кеңештер Түтүнсүз
1. Жабык жерлерде тамеки тартуудан алыс болуңуз. Жабык мейкиндикте тамеки чегүү айланаңыздагы адамдардын тамеки тартуу коркунучун жогорулатат.
2. Тамекисиз чөйрөлөрдү тандаңыз. Ресторандар, барлар жана парктар сыяктуу коомдук жайларда тамеки чегүүдөн алыс болуңуз.
3. Үйүңүздү тамекисиз кылыңыз. Үйүңүз тамекисиз чөйрө экенине ынаныңыз.
4. Балдардын жанында тамеки тартуудан алыс болуңуз. Балдар тамекинин таасирине өзгөчө алсыз.
5. Тамекини таштаңыз. Тамекини таштоо - тамеки чегүү менен байланышкан ден-соолук көйгөйлөрүн азайтуунун эң жакшы жолу.
6. Никотин алмаштыруучу терапияны колдонууну карап көрөлү. Никотин алмаштыруучу терапия (NRT) тамеки чегүүнү таштоо менен байланышкан каалоолорду жана алып салуу симптомдорун азайтууга жардам берет.
7. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз тамекини таштоого жардам берүү үчүн кеңеш жана колдоо көрсөтө алат.
8. Триггерлерден качыңыз. Тамеки тартууга түртүшү мүмкүн болгон жагдайларды аныктап, андан качыңыз.
9. Колдоо табуу. Тамеки чегүүнү таштоо үчүн иштеп жатканда колдоо жана дем-күч бере турган достор жана үй-бүлө мүчөлөрү менен сүйлөшүңүз.
10. Өзүңдү сакта. Туура тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жана жетиштүү уктоо стрессти жана каалоолорду азайтууга жардам берет.
