Сэндвич - бул кылымдар бою бар болгон классикалык түшкү тамак. Бул жөнөкөй, бирок ар кандай ингредиенттер менен жасала турган ар тараптуу тамак. Салттуу сэндвич эки кесим нандан турат, арасына начинка салынган. Бул толтуруу жөнөкөй сыр менен салаттан баштап эт, жашылча жана татымалдардын татаал айкалыштарына чейин өзгөрүшү мүмкүн. Сэндвичтер жол боюнда аш болумдуу тамакты алуунун эң сонун жолу жана аны ар кандай диеталык муктаждыктарга ылайыкташтырса болот.
Сэндвичтерди жасоо оңой жана ар кандай жолдор менен даярдалышы мүмкүн. Бутерброд жасоонун эң кеңири таралган жолу – майонез же горчица сыяктуу татымалдарды бир кесим нанга сүйкөп, андан соң каалаган начинканын үстүнө катмарлап, экинчи кесим нандын үстүнө коюу. Бул ыкма тез жана оңой жана аны каалаган табитке ылайыкташтырса болот.
Креативдуу сэндвич үчүн эт, сыр, жашылча жана татымал сыяктуу ар кандай ингредиенттерди кошуп көрүңүз. Бул сэндвичке даам жана текстура кошуп, аны кызыктуураак кылат. Ошондой эле, бүт буудай, кара буудай же лаваш сыяктуу нандын ар кандай түрлөрүн колдонуп көрүүгө болот.
Сэндвичтер - жолдо баратып аш болумдуу тамак алуунун эң сонун жолу. Алар ошондой эле мурунку түндөн калган калдыктарды колдонуунун эң сонун жолу. Сэндвичке бышырылган жашылчаларды же калган этти кошуп көрүңүз. Бир нече жөнөкөй ингредиенттердин жардамы менен сиз күндүн каалаган убагында даамдуу жана аш болумдуу тамак жасай аласыз. Сиз тез түшкү тамакты же чыгармачылык кечки тамакты издеп жатасызбы, бутерброд эң сонун вариант.
Артыкчылыктары
Сэндвичтер - бул тез жана аш болумдуу тамак алуу үчүн эң сонун ыкма. Аларды жасоо оңой, минималдуу даярдоону талап кылат жана ар кандай диеталык муктаждыктарга ылайыкташтырылышы мүмкүн. Бутербродтар дагы тамак-аш калдыктарын колдонуунун эң сонун жолу болуп саналат, бул тамак-аштын калдыктарын азайтуунун эң сонун жолу. Сэндвичтер ошондой эле бир тамакта түрдүү даамдарды жана текстураларды алуунун эң сонун жолу. Алар ар кандай нан, эт, сыр, жашылча жана татымалдар менен жасалышы мүмкүн, бул чексиз айкалыштырууга мүмкүндүк берет. Сэндвичтер да тез арада тең салмактуу тамак алуу үчүн эң сонун ыкма. Аларды арык протеиндер, бүт дан эгиндери жана жашылча-жемиштер менен жасоого болот, бул аларды пайдалуу тамак үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Сэндвичтер да жолдо жүргөндөр үчүн эң сонун вариант. Аларды мөөнөтүнөн мурда жасап, бара жатканда алып кетсе болот, бул аларды бош эмес жашоо образы үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк түзөт.
Кеңештер Сэндвич
1. Эки кесим нан менен баштаңыз. Ак, буудай же кара буудай сыяктуу нандын сүйүктүү түрүн тандаңыз.
2. Ар бир кесим нандын бир бетине жука май же маргарин сүйкөйбүз. Бул сэндвичтин чогуу болуп, даамын кошууга жардам берет.
3. Сүйүктүү сэндвичиңизди толтуруңуз. Таанымал тамактарга гастрономиялык эт, сыр, тунец, жумуртка жана жашылча кирет.
4. Нандын экинчи кесиндисин начинканын үстүнө салыңыз. Майланган капталдары сыртка каратылганын текшериңиз.
5. Сэндвичти экиге бөлүңүз. Бул тамакты жеңилдетет.
6. Сэндвичиңизден ырахат алыңыз! Кошумча даам берүү үчүн кычы, майонез же кетчуп сыяктуу татымалдарды кошо аласыз.
7. Эгер сизди укмуштуудай сезип жатсаңыз, сэндвичиңизге кошумча ингредиенттерди кошуп көрүңүз. Популярдуу кошумчаларга салат жалбырагы, помидор, туздалган бадыраң жана авокадо кирет.
8. Эгер ден-соолукка пайдалуу тамак издеп жатсаңыз, буудай нанын колдонуп, грильде бышырылган тоок же үндүк сыяктуу майсыз белок кошуп көрүңүз.
9. Эгер шашып жатсаңыз, гастрономиялык эт, сыр кесимдери жана алдын ала кесилген нан сыяктуу алдын ала даярдалган ингредиенттерди колдонуп, тез бутерброд жасасаңыз болот.
10. Эгер өзүңүздү чыгармачылык менен сезип жатсаңыз, нандын, салмалардын жана татымалдардын ар кандай түрлөрүн колдонуп, уникалдуу бутерброд жасап көрүңүз. Көңүл ачыңыз жана ар кандай даамдар менен эксперимент жасаңыз!
