Эс алуу жашообуздун маанилүү бөлүгү болуп саналат, ал бизге эс алууга, эс алууга жана ырахат алууга жардам берет. Бул паркта жайбаракат сейилдөөдөн баштап, ачык абада укмуштуу окуяларга чейин бардык нерсе болушу мүмкүн. Эс алуунун кайсы түрүн тандабаңыз, ал стрессти азайтууга, физикалык жана психикалык ден соолукту чыңдоого, жада калса чыгармачылыкты өркүндөтүүгө жардам берет.
Тандоо үчүн ар кандай эс алуу иш-аракеттеринин түрлөрү бар. Жөө жүрүү, кемпинг жана балык уулоо сыяктуу ачык абада иш-чаралар таза аба алуу жана жаратылышты изилдөөнүн эң сонун жолу. Үстөл оюндары, пазлдар жана видеооюндар сыяктуу үй ичиндеги иш-чаралар да ошондой эле кызыктуу жана кызыктуу болушу мүмкүн. Баскетбол, футбол жана теннис сыяктуу спорт көнүгүүлөрдү жасоо жана досторуңуз менен мелдешүү үчүн эң сонун.
Эс алуунун кайсы түрүн тандабаңыз, аны коопсуз аткарып жатканыңыз маанилүү. Сиз аткарып жаткан иш-аракеттердин эрежелери жана эрежелери менен тааныш экениңизди текшериңиз жана ар дайым тийиштүү коопсуздук шайманын кийиңиз. Эгер сыртка чыгып жатсаңыз, аба ырайына даяр экениңизди жана керектүү буюмдарды алып жүргөнүңүздү текшериңиз.
Эс алуу достор жана үй-бүлө менен убакыт өткөрүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Короодо кармоо оюнун ойноп жатасызбы же кемпингге барасызбы, бул байланышты түзүүнүн жана түбөлүктүү эстеликтерди жаратуунун эң сонун жолу. Бул ошондой эле жаңы адамдар менен таанышуунун жана жаңы досторду табуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.
Эс алуу узак күндөн кийин эс алуунун жана эс алуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Йога менен машыгып жатасызбы же сүзүүгө барасызбы, бул акылыңызды тазалап, стрессти азайтууга жардам берет. Бул ошондой эле көнүгүүлөрдү жасоонун жана жигердүү болуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.
Эс алуу - стрессти азайтууга, физикалык жана психикалык ден соолукту чыңдоого, ал тургай чыгармачылыкты өркүндөтүүгө жардам бере турган жашоонун маанилүү бөлүгү. Короодо кармоо оюнун ойноп жатасызбы же кемпингге барасызбы, бул эс алуунун, эс алуунун жана ырахат алуунун эң сонун жолу.
Артыкчылыктары
Эс алуу көптөгөн физикалык, психикалык жана социалдык пайдаларды берет. Физикалык жактан, ал физикалык даярдыгын, координациясын жана күчүн жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле стрессти азайтат, уйкуну жакшыртат жана өнөкөт оорулардын рискин азайтат. Психикалык жактан эс алуу концентрацияны, чыгармачылыкты жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүн жакшыртууга жардам берет. Ал ошондой эле тынчсызданууну жана депрессияны азайтууга жана жалпы психикалык ден соолукту жакшыртууга жардам берет. Социалдык жактан, эс алуу мамилелерди курууга, командада иштөөгө жана социалдык өз ара аракеттенүүгө көмөктөшөт. Ал ошондой эле өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга жардам берет, обочолонууну азайтат жана тиешелүү сезимди камсыз кылат. Эс алуу максаттарды жана жетишкендиктерди сезип, адамдарга жаңы көндүмдөрдү жана кызыкчылыктарды өнүктүрүүгө жардам берет. Акыр-аягы, эс алуу эс алуу жана ырахаттануу сезимин камсыздайт жана адамдарга күнүмдүк жашоонун стресстеринен качууга жардам берет.
Кеңештер Эс алуу
1. Сыртка чыгып, жаратылышты изилдеңиз. Жөө сейилдөө, велосипед тебүү же паркта сейилдөө. Таза абадан жана сырттагы кооздуктан ырахат алыңыз.
2. Жаңы хобби менен алектениңиз. Сүрөт тартуу, сүрөт тартуу же багбанчылык сыяктуу буга чейин эч качан көрбөгөн нерсени байкап көрүңүз.
3. Достор жана үй-бүлө менен убакыт өткөрүңүз. Пикникке барыңыз, киного барыңыз же үстөл оюнун ойноңуз.
4. Китеп окуу. Сизди кызыктырган китепти табыңыз жана эс алууга жана андан ырахат алууга убакыт бөлүңүз.
5. Музыка угуу. Сүйүктүү обондоруңузду коюп, музыка сизди алып кетсин.
6. Көнүгүү. Йога сабагына барыңыз, чуркаңыз же спортзалга катышыңыз. Көнүгүү - эс алуунун жана ден соолукту сактоонун эң сонун жолу.
7. Класс алуу. Ашпозчулук, карапачылык же чет тили сыяктуу жаңы нерселерди үйрөнүңүз.
8. Кемпингке барыңыз. Чатырыңызды жана уктоочу баштыкыңызды жыйнап, чөлгө жөнөңүз.
9. Музейге баруу. Күндү экспонаттарды изилдөө жана тарых жана маданият менен таанышуу менен өткөрүңүз.
10. Спорт ойноо. Жергиликтүү командага кошулуңуз же досторуңуз менен жөн гана оюн ойноңуз.
11. Концертке баруу. Жандуу шоунун музыкасынан жана атмосферасынан ырахат алыңыз.
12. Бир күндүк саякатка барыңыз. Жакынкы шаарга же шаарга барып, кооз жерлерди изилдеңиз.
13. Балык уулоо. Көлгө же дарыяга бир күн өткөрүп, эс алыңыз.
14. Кино кечинде болсун. Досторду чакырып, чогуу кино көрүңүз.
15. пляжга бар. Күн, кум жана серфингден ырахат алыңыз.
16. Жолго чык. Унааны жыйнап, ачык жолду басып кетиңиз.
17. Тематикалык паркка барыңыз. Аттракциондордон жана аттракциондордон ырахат алыңыз.
18. Оюн түнү болсун. Досторду чогултуп, сүйүктүү үстөл оюндарын ойноңуз.
19. Курортко барыңыз. Массаж же бет күтіми менен эс алып, эркелетиңиз.
20. Волонтер. Жергиликтүү кайрымдуулук уюмуна же уюмга жардам берүү менен коомуңузга кайрымдуулук бериңиз.
