Ачык абада машыгуу – бул сыртка чыгып, таза абадан, күндүн нурунан жана жаратылыштын кооздугунан ырахат алуунун эң сонун жолу. Сиз жигердүү болуунун, жаратылышты изилдөөнүн же жөн гана көңүл ачуунун жолун издеп жатасызбы, тандоо үчүн сыртта көптөгөн иш-чаралар бар. Жөө басуу жана кемпингден велосипед тебүү жана каякингге чейин бардыгы үчүн бир нерсе бар.
Жыялоо - жаратылышты изилдөөнүн жана көнүгүү жасоонун эң сонун жолу. Сиз жеңил сейилдөөлөрдөн татаал тректерге чейин бардык деңгээлдеги татаал жолдорду таба аласыз. Ошондой эле бардык курактагы жана жөндөмдүүлүктөргө ылайыктуу жолдорду таба аласыз. Жөө жүрүү – таза аба алуу жана сырттагы кооздуктан ырахат алуунун эң сонун жолу.
Кемпинг дагы бир популярдуу сырттагы машыгуу. Чатырда же RVде кемпинг кылып жатасызбы, сиз жаратылыштын кооздугунан жана сырттагы тынчтык менен тынчтан ырахат ала аласыз. Кемпинг – бул баарынан алыс болуп, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен сапаттуу убакыт өткөрүүнүн эң сонун жолу.
Велосипед тебүү – бул көнүгүүлөрдү жасоонун жана сыртты изилдөөнүн эң сонун жолу. Сиз жеңил аттракциондордон тартып тоо велосипединин татаал жолдоруна чейин бардык деңгээлдеги татаал жолдорду таба аласыз. Велосипед тебүү – таза аба алып, пейзаждан ырахат алуунун эң сонун жолу.
Кайак тебүү — сыртта эс алуунун дагы бир сонун жолу. Жеңил калактан тартып, ак суу рапидине чейинки бардык деңгээлдеги байдарка саякаттарын таба аласыз. Байдарка тебүү – бул көнүгүүлөрдү жасоонун жана жаратылыштын кооздугунан ырахат алуунун эң сонун жолу.
Сиз сыртта машыгуунун кайсы түрүн издебеңиз, бардыгы үчүн бир нерсе бар. Жөө саякат жана кемпингден велосипед тебүү жана каякингге чейин сиз үчүн идеалдуу иш-аракеттерди таба аласыз. Андыктан сыртка чыгып, таза абадан, күндүн нурунан жана жаратылыштын кооздугунан ырахат алыңыз!
Артыкчылыктары
Ачык абада машыгуу физикалык жана психикалык ден соолук үчүн көптөгөн пайдалуу. Физикалык жактан алганда, ал жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртууга, булчуңдарды бекемдөөгө жана семирүү коркунучун азайтууга жардам берет. Ал ошондой эле координацияны, тең салмактуулукту жана ийкемдүүлүктү жакшыртууга жардам берет. Психикалык жактан сыртта машыгуу стрессти азайтууга, маанайды жакшыртууга жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатууга жардам берет. Ал ошондой эле концентрацияны жана көңүл бурууну жакшыртууга жардам берет, ал тургай, депрессия жана тынчсыздануу белгилерин азайтууга жардам берет. Ачык мейкиндиктеги иш-аракеттер коомдук өз ара аракеттенүүнү жогорулатууга да жардам берет, анткени ал жаңы адамдар менен таанышуунун жана жаңы досторду табуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Кошумчалай кетсек, ал чыгармачылыкты жана көйгөйлөрдү чечүү көндүмдөрүн өнүктүрүүгө жардам берет, ошондой эле жаратылышты изилдөө жана баалоого мүмкүнчүлүк берет. Акыр-аягы, сыртта машыгуу үй-бүлө жана достор менен сапаттуу убакыт өткөрүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн, ал тургай, түбөлүктүү эстеликтерди жаратууга жардам берет.
Кеңештер Сырттагы иш
1. Туура жабдыкка инвестиция салыңыз: Туура жабдыкка инвестиция салуу ар кандай тышкы иш-чаралар үчүн маанилүү. Кийим-кечеңиз, бут кийимиңиз жана жабдыктарыңыз бар экенине ынаныңыз.
2. Аба ырайын текшериңиз: Чыгардан мурун аба ырайын текшериңиз. Бул аракетиңизди пландаштырууга жана аба ырайынын өзгөрүшүнө даяр экениңизди текшерүүгө жардам берет.
3. Гидраттуу болуңуз: Сыртка чыкканда жаныңызда көп суу алып келиңиз. Ар кандай иш-аракеттер үчүн, өзгөчө ысык аба ырайында сууну кармап туруу маанилүү.
4. Күндөн коргоочу кремди кийиңиз: Күндөн коргоочу каражат сырттагы ар кандай иш-чаралар үчүн зарыл. Эшикке чыгаар алдында күндөн коргоочу крем сүйкөп, күн бою кайра сүйкөңүз.
5. Биринчи жардам аптечкасын алып келиңиз: Көчөгө чыкканыңызда аптечканы алып жүргөнүңүз жакшы. Бул ар кандай жеңил жаракаттарга же ооруларга даяр болууга жардам берет.
6. Кимдир бирөө кайда бара жатканыңызды айтыңыз: Чыгардан мурун, кимдир бирөө кайда бара жатканыңызды жана качан кайтып келүүнү пландаштырып жатканыңызды билип алыңыз. Бул күтүлбөгөн нерсе болуп кетсе, коопсуздугуңузду камсыз кылууга жардам берет.
7. Айланаңыздан кабардар болуңуз: Сыртта жүргөндө айланаңызга көңүл буруңуз. Потенциалдуу коркунучтардан кабардар болуп, аларды болтурбоо үчүн чараларды көрүңүз.
8. Жапайы жаратылышты урматтаңыз: Сыртта жүргөндө жапайы жаратылышты сыйлаңыз. Жолуктурган жаныбарларга жакындабаңыз же алардын тынчын албаңыз.
9. Эрежелерди аткарыңыз: Сиз аткарып жаткан иш-аракетиңиз үчүн колдонулушу мүмкүн болгон бардык эрежелерди же эрежелерди сактаңыз. Бул сиздин жана башкалардын коопсуздугун камсыздоого жардам берет.
10. Көңүл ачыңыз: Эң башкысы, көңүл ачыңыз! Сыртта ырахаттанып, убактыңызды ачык абада өткөрүңүз.
Көп берилүүчү суроолор
1-суроо: Кандай популярдуу сырткы иш-чаралар бар?
A1: Популярдуу ачык оюндарга жөө жүрүү, кемпинг, балык уулоо, байдарка тебүү, велосипед тебүү, аскага чыгуу, лыжа тебүү, сноуборд тебүү жана чуркоо кирет.
2-суроо: Ачык иш-чараларга эмне кийишим керек?
A2: Аба ырайына жана иш-аракетке ылайыктуу кийинүү маанилүү. Суук аба ырайы боюнча иш-чаралар үчүн, жылуу жана кургак бойдон калуу үчүн катмарлуу кийим кийиңиз. Ысык аба ырайы үчүн жеңил, дем алуучу кездемелерди кийиңиз. Жөө басуу жана аскага чыгуу сыяктуу иш-чаралар үчүн бекем бут кийим же өтүк кийиңиз.
3-суроо: Сырттагы иш-чараларга катышканда кандай коопсуздук чараларын көрүшүм керек?
A3: Жолго чыгаардан мурун ар дайым аба ырайын текшерип, мүмкүн болуучу коркунучтардан кабардар болуңуз. Зарыл болгон учурда каска жана куткаруучу жилет сыяктуу коргоочу шаймандарды кийиңиз. Биринчи жардам аптечкасын жана картаны же GPS аппаратын алып келиңиз. Кайда бара жатканыңызды жана качан кайтууну пландаштырып жатканыңызды кимдир бирөө билип бериңиз. Белгиленген жолдордо болуңуз жана айланаңыздан кабардар болуңуз.
4-суроо: Кемпинг боюнча кандай кеңештер бар?
A4: Суу булагына жакын жана кооптуу аймактардан алыс жайгашкан кемпингди тандаңыз. Чатыр, уктоочу баштык жана башка керектүү кемпингдик шаймандарды алып келиңиз. Муздаткычты талап кылбаган тамак-аштарды жана суусундуктарды таңгактап салыңыз. Кол чырак жана кошумча батареяларды алып келиңиз. Өрт өчүргүчтү жана биринчи жардам аптечкасын ала келиңиз. Жергиликтүү жапайы жаныбарлар жөнүндө кабардар болуңуз жана бардык коопсуздук эрежелерин сактаңыз.
