Табигый терапия - адамдарга физикалык, психикалык жана эмоционалдык бейпилдикке жетүүгө жардам берүү үчүн табигый каражаттарды колдонгон айыктыруунун альтернативалуу түрү. Ал дененин өзүн айыктырууга тубаса жөндөмү бар жана бул процессти табигый каражаттар жеңилдетүүгө жардам берет деген ишенимге негизделген. Табигый терапияга чөптөрдү, ароматерапия, массаж, йога, медитация жана акупунктура кирсе болот.
Чөптөрдү дарылоо табигый терапиянын эң байыркы түрлөрүнүн бири. Чөптөн жасалган дарылар өсүмдүктөрдөн жасалып, ар кандай ооруларды дарылоодо колдонулат. Чөптөрдөн дарыларды чай, тундурмалар, капсула, экстракт түрүндө алууга болот. Алар сезгенүүнү басаңдатууга, тамак сиңирүүнү жакшыртууга жана иммундук системаны көтөрүүгө жардам бере турган дарылык касиеттерге ээ деп ишенишет.
Ароматерапия - эс алууну жана айыктыруу үчүн эфир майларын колдонгон табигый терапиянын дагы бир түрү. Эфир майлары өсүмдүктөрдөн алынат жана дарылык касиетке ээ деп ишенишет. Ароматерапияны стрессти азайтуу, уйкуну жакшыртуу жана маанайды көтөрүү үчүн колдонсо болот.
Массаж дененин жумшак ткандарына басым жасоону жана манипуляциялоону колдонгон табигый терапиянын бир түрү. Массаж стрессти азайтууга, кан айланууну жакшыртууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
Йога – физикалык позаларды, дем алуу көнүгүүлөрүн жана медитацияны айкалыштырган табигый терапиянын бир түрү. Йога стрессти азайтууга, ийкемдүүлүктү жакшыртууга жана күч-кубатты жогорулатууга жардам берет.
Медитация – бул акыл-эсти бир ойго же объектке бурууну камтыган табигый терапиянын бир түрү. Медитация стрессти азайтууга, концентрацияны жакшыртууга жана өзүн-өзү аңдоону жогорулатууга жардам берет.
Акупунктура – бул дененин белгилүү бир жерлерине ичке ийнелерди сайган табигый терапиянын бир түрү. Акупунктура ооруну басаңдатууга, кан айланууну жакшыртууга жана айыктырууга жардам берет деп ишенишет.
Табигый терапия физикалык, психикалык жана эмоционалдык бейпилдикти жакшыртуунун коопсуз жана натыйжалуу жолу. Бул ар кандай ооруларды дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн жана айкалыштырылышы мүмкүн
Артыкчылыктары
Табигый терапия - бул акылга, денеге жана рухка багытталган ден соолук жана сергектик үчүн комплекстүү мамиле. Бул айыктыруу жана жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн табигый каражаттарды колдонгон альтернативдик медицинанын бир түрү. Табигый терапия физикалык жана психикалык ден соолуктун ар кандай маселелерин, анын ичинде стресс, тынчсыздануу, депрессия, өнөкөт оору жана уйкусуздукту дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн.
Табигый терапиянын артыкчылыктарына төмөнкүлөр кирет:
1. Жакшыртылган психикалык ден соолук: Табигый терапия стрессти, тынчсызданууну жана депрессияны азайтууга, ошондой эле жалпы психикалык ден соолукту жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле биполярдык бузулуу жана шизофрения сыяктуу психикалык ден соолуктун бузулууларынын симптомдорун азайтууга жардам берет.
2. Жакшыртылган физикалык ден соолук: Табигый терапия өнөкөт ооруну азайтууга, уйкуну жакшыртууга жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Ал ошондой эле иммундук системаны көтөрүү жана энергиянын деңгээлин жогорулатуу аркылуу жалпы физикалык ден соолукту чыңдоого жардам берет.
3. Жакшыртылган эмоционалдык ден соолук: Табигый терапия кайгы, ачуулануу жана коркуу сезимдерин азайтууга, ошондой эле жалпы эмоционалдык ден соолукту жакшыртууга жардам берет. Ал ошондой эле травмалык стресстен кийинки бузулуу жана обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу сыяктуу эмоционалдык бузулуулардын симптомдорун азайтууга жардам берет.
4. Жакшыртылган руханий ден соолук: Табигый терапия инсандардын ички дүйнөсү жана аларды курчап турган дүйнө менен байланыштырууга жардам берип, рухий ден соолукту чыңдоого жардам берет. Ошондой эле жалгыздык жана обочолонуу сезимдерин азайтууга жардам берет.
5. Жакшыртылган жалпы жыргалчылык: Табигый терапия стрессти азайтуу, уйкуну жакшыртуу жана энергиянын деңгээлин жогорулатуу аркылуу жалпы жыргалчылыкты жакшыртууга жардам берет. Ал ошондой эле физикалык жана психикалык ден соолук көйгөйлөрүнүн белгилерин азайтууга, ошондой эле жалпы физикалык жана психикалык ден соолукту жакшыртууга жардам берет.
Кеңештер Табигый терапия
1. Эс алуучу массаж менен баштаңыз. Массаж терапиясы стрессти азайтууга, кан айланууну жакшыртууга жана булчуңдардын чыңалуусун азайтууга жардам берет. Ал ошондой эле маанайды жана жалпы жыргалчылыгын жакшыртууга жардам берет.
2. Аромотерапияны колдонуп көрүңүз. Аромотерапия стрессти жана тынчсызданууну азайтууга, уйкуну жакшыртууга жана маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет. Эфир майларын ар кандай жолдор менен колдонсо болот, анын ичинде диффузордо, ваннада же түздөн-түз териге сүйкөсө болот.
3. Йога менен машыгыңыз. Йога стрессти азайтуу жана физикалык жана психикалык саламаттыгын жакшыртуу үчүн мыкты жолу болуп саналат. Бул ийкемдүүлүктү, күч-кубатты жана тең салмактуулукту жакшыртууга, ошондой эле тынчсызданууну жана депрессияны азайтууга жардам берет.
4. Ысык ваннага түшүңүз. Ысык ваннага түшүү булчуңдарды эс алдырууга, стрессти азайтууга жана маанайды жакшыртууга жардам берет. Ваннага эфир майларын же эпсом туздарын кошуу денеңизди жана акылыңызды эс алууга жардам берет.
5. Таза аба алыңыз. Сейилдөө же көчөдө убакыт өткөрүү стрессти азайтууга жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Табиятта болуу стресс гормондорун азайтууга жана эндорфиндерди көбөйтүүгө жардам берет.
6. Эстүүлүккө машыгыңыз. Эстүүлүк - стрессти азайтып, ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолу. Бул тынчсызданууну жана депрессияны азайтууга, ошондой эле көңүлүңүздү жана концентрацияңызды жакшыртууга жардам берет.
7. Уйкуңуз жетиштүү. Жетиштүү уйку сиздин физикалык жана психикалык саламаттыгыңыз үчүн маанилүү. Ар бир түнү 7-9 саат уктап, стрессти азайтып, маанайыңызды көтөрүңүз.
8. Дени сак тамактаныңыз. Туура тамактануу стрессти азайтууга жана жалпы ден-соолукту жакшыртууга жардам берет. Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин көп камтыган тең салмактуу тамактануу стресс гормондорун азайтууга жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет.
9. Терең дем алууну көнүгүү. Терең дем алуу стрессти азайтууга жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Жай, терең дем алуу стресс гормондорун азайтууга жана эндорфиндерди көбөйтүүгө жардам берет.
10. Достор жана үй-бүлө менен убакыт өткөрүңүз. Достор жана үй-бүлө менен убакыт өткөрүү стрессти азайтууга жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Адамдар менен байланышуу азайтууга жардам берет
Көп берилүүчү суроолор
1-суроо: Табигый терапия деген эмне?
A1: Табигый терапия - бул ден соолукту жана ден соолукту чыңдоо үчүн комплекстүү мамиле, анда айыктыруу жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртуу үчүн табигый каражаттарды жана дарылоону колдонот. Табигый терапиялар чөптөрдү дарылоо, массаж, акупунктура, йога, медитация, ароматерапия жана башка комплекстүү практикаларды камтышы мүмкүн.
2-суроо: Табигый терапиянын кандай артыкчылыктары бар?
A2: Табигый терапия стрессти азайтууга, уйкуну жакшыртууга жана күчтөндүрүүгө жардам берет. иммунитетти жана жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту бекемдейт. Табигый терапиялар ооруну басаңдатууга, акыл-эстин тазалыгын жакшыртууга жана энергиянын деңгээлин жогорулатууга да жардам берет.
3-суроо: Табигый терапия коопсузбу?
A3: Табигый терапия квалификациялуу дарыгердин жетекчилиги астында колдонулганда жалпысынан коопсуз. Сиз карап жаткан табигый терапиялардын сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен талкуулоо маанилүү.
4-СУРОО: Квалификациялуу табигый терапевтти кантип тапсам болот?
A4: Сиз жолдомо сурап, квалификациялуу табигый терапевт таба аласыз. досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн, Интернеттен издөө же жергиликтүү саламаттыкты сактоо борборуна же ооруканага кайрылуу. Ар бир потенциалдуу терапевттин квалификациялуу жана тажрыйбалуу экенине ынануу үчүн изилдөө маанилүү.
