Сүт

Сүт - адамдын ден соолугу үчүн зарыл болгон аш болумдуу суюк тамак. Аны сүт эмүүчүлөр, анын ичинде уйлар, эчкилер жана койлор өндүрөт жана дүйнө жүзүндөгү адамдар үчүн негизги азык булагы болуп саналат. Сүттө белок, кальций жана башка керектүү витаминдер жана минералдар көп болгондуктан, аны тең салмактуу тамактануунун маанилүү бөлүгү түзөт. Ал ошондой эле энергиянын эң сонун булагы болуп саналат жана сизди көбүрөөк ток сезүүгө жардам берет.

Сүт ар кандай жолдор менен колдонула турган ар тараптуу тамак. Аны өз алдынча жесе болот, дан же сулу боткосуна кошуп, бышыруу үчүн же смузиге аралаштырса болот. Андан сыр, йогурт жана башка сүт азыктарын жасоо үчүн да колдонсо болот. Сүт ошондой эле каймактуу шорподон тартып декаденттик десерттерге чейин көптөгөн рецепттердин популярдуу ингредиенти болуп саналат.

Сүт ичүү - денеңизге керектүү азыктарды алуунун эң сонун жолу. Бул күчтүү сөөктөр жана тиштер үчүн маанилүү кальцийдин жакшы булагы. Ошондой эле анын курамында D витамини бар, ал денеңизге кальцийди сиңирүүгө жардам берет жана дени сак тери жана иммундук система үчүн маанилүү. Сүт ошондой эле булчуңдарды курууга жана калыбына келтирүүгө жардам берген белоктун эң сонун булагы.

Сүт тандоодо А жана Д витаминдери менен байытылган сортторун издеш керек. Бул витаминдер көздүн көрүү жана иммундук система үчүн маанилүү. . Ошондой эле аз майлуу же майы жок сортторду издөө маанилүү, анткени алардын калориясы аз жана майлуу май.

Сиз аны өзүңүзгө жактырасызбы же рецепттерде колдоносузбу, сүт ден соолуктун маанилүү бөлүгү болуп саналат. диета. Бул керектүү витаминдердин жана минералдардын булагы, ошондой эле сизди толук жана энергиялуу сезүүгө жардам берет.

Сүт ден соолукка ар кандай пайдаларды берген аш болумдуу суусундук. Бул кальцийдин, белоктун жана башка керектүү витаминдердин жана минералдардын эң сонун булагы. Ал ошондой эле пайдалуу майлардын жакшы булагы болуп саналат жана кээ бир оорулардын рискин азайтууга жардам берет. Сүт дагы нымдуулуктун эң сонун булагы болуп саналат жана сизди көпкө ток сезүүгө жардам берет. Ал ошондой эле жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту жакшыртууга жардам берет. Сүт ичүү сөөктөрдү жана тиштерди бекемдөөгө жардам берет, ошондой эле остеопороз коркунучун азайтат. Ошондой эле эмчек жана жоон ичеги рагы сыяктуу рактын кээ бир түрлөрүнүн рискин азайтууга жардам берет. Сүт дагы энергиянын сонун булагы жана иммундук системаңызды көтөрүүгө жардам берет. Ал ошондой эле теринин ден соолугун жакшыртууга жана бырыш коркунучун азайтууга жардам берет. Сүт ошондой эле пробиотиктердин сонун булагы болуп саналат, ал сиздин сиңирүүңүздү жакшыртууга жардам берет. Акыр-аягы, сүт жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун азайтууга жардам берет. Жалпысынан алганда, сүт ден соолукка ар кандай пайдаларды бере турган сонун суусундук.

1. Сүт сатып алардан мурун ар дайым жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз. Эгер жарактуулук мөөнөтү жакындап калса, азыраак санда сатып алыңыз.

2. Сүттү муздаткычтын эң муздак жеринде, көбүнчө арткы жагында сактаңыз.

3. Сүттү баштапкы идиште сактаңыз жана аны башка идишке өткөрбөңүз.

4. Пастерленген сүттү сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде керектөө керек.

5. Эгер сиз UHT (ультра жогорку температура) сүтүн сатып алсаңыз, аны кампада 6 айга чейин сактоого болот.

6. Эгер чийки сүт сатып алсаңыз, аны сатып алгандан кийин бир нече күндүн ичинде керектөө керек.

7. Даамдуу сүт сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде ичүү керек.

8. Эгер кургак сүттү сатып алсаңыз, аны салкын, кургак жерде сактап, 6 ай ичинде колдонуу керек.

9. Эгерде сиз лактозасыз сүттү сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде керектөө керек.

10. Эгер органикалык сүт сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде керектөө керек.

11. Эгерде сиз эчкинин сүтүн сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде ичүү керек.

12. Койдун сүтүн сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде ичүү керек.

13. Эгерде сиз соя сүтүн сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде ичүү керек.

14. Эгер бадам сүтүн сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде ичүү керек.

15. Кокос сүтүн сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде ичүү керек.

16. Эгерде сиз күрүч сүтүн сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде ичүү керек.

17. Майсыз сүт сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде керектөө керек.

18. Эгерде сиз бүт сүттү сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде ичүү керек.

19. Эгерде сиз гомогенизацияланган сүттү сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде ичүү керек.

20. Эгерде сиз байытылган сүттү сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде ичүү керек.

21. Эгерде сиз ультра пастерленген сүттү сатып алсаңыз, аны ачкандан кийин бир нече күндүн ичинде ичүү керек.

22. Эгерде сиз лактозаны сатып алсаңыз

Суроо: Сүт деген эмне?
Жооп: Сүт сүт эмүүчүлөрдүн сүт бездери чыгарган аш болумдуу заттарга бай суюк тамак. Бул жаш сүт эмүүчүлөрдүн тамактын башка түрлөрүн сиңире алганга чейин тамактануунун негизги булагы.

СУРОО: Сүт ичүүнүн кандай пайдасы бар?
Жооп: Сүт кальцийдин, протеиндин жана башка керектүү нерселердин жакшы булагы болуп саналат. витаминдер жана минералдар. Ал күчтүү сөөктөрдү жана тиштерди курууга, энергия менен камсыз кылууга жана салмакты башкарууга жардам берет. Ошондой эле остеопороз жана жүрөк оорулары сыяктуу кээ бир оорулардын рискин азайтууга жардам берет.

СУРОО: Сүттүн кандай түрлөрү бар?
Жооп: Уйдун, эчкинин сүтү сыяктуу сүттүн көптөгөн түрлөрү бар. сүтү, бадам сүтү, соя сүтү жана күрүч сүтү. Сүттүн ар бир түрүнүн өзүнүн уникалдуу тамак-аш профили жана даамы бар.

С: Сүт баарына пайдалуубу?
Жооп: Сүт көпчүлүк адамдар үчүн тең салмактуу тамактануунун пайдалуу бөлүгү болушу мүмкүн. Бирок, кээ бир адамдар лактозаны көтөрө албашы мүмкүн жана сүт ичүүдөн алыс болушу керек. Бөйрөк оорулары сыяктуу кээ бир оорулары бар адамдар да сүт ичээрдин алдында доктурга кайрылышы керек.

СУРОО: Сүт канча убакытка жетет?
Жооп: Ачылгандан кийин сүттүн жарактуулук мөөнөтү адатта 7-10 күн болот. Ал муздаткычта сакталып, жарактуулук мөөнөтү аяктаганга чейин керектелиши керек.

Сүт ар бир үй-бүлө үчүн ар тараптуу жана керектүү буюм. Бул кальцийдин, белоктун жана башка керектүү витаминдердин жана минералдардын булагы. Ошондой эле ар кандай тамакка даам кошуунун эң сонун жолу. Сүт – күндү аш болумдуу эртең мененки тамак менен баштоонун же күндү даамдуу десерт менен бүтүрүүнүн эң сонун жолу. Сүт да ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт - ар кандай тамакка ден-соолукка дем берүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт - ар кандай тамакка ден-соолукка дем берүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт - ар кандай тамакка ден-соолукка дем берүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт - ар кандай тамакка ден-соолукка дем берүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт - ар кандай тамакка ден-соолукка дем берүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт - ар кандай тамакка ден-соолукка дем берүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт - ар кандай тамакка ден-соолукка дем берүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт - ар кандай тамакка ден-соолукка дем берүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт - ар кандай тамакка ден-соолукка дем берүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт - ар кандай тамакка ден-соолукка дем берүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт - ар кандай тамакка ден-соолукка дем берүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт - ар кандай тамакка ден-соолукка дем берүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт - ар кандай тамакка ден-соолукка дем берүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт - ар кандай тамакка ден-соолукка дем берүүнүн эң сонун жолу. Ошондой эле ар кандай тамакка каймактуу текстура кошуунун эң сонун жолу. Сүт болуп саналат