Martial Arts

Согуш өнөрү — сокку уруу, ыргытуу, грэпплинг сыяктуу ыкмаларды колдонууну камтыган физикалык машыгуунун бир түрү. Бул ыкмалар өзүн же башкаларды физикалык чабуулдан коргоо үчүн колдонулат. Күрөш өнөрү кылымдар бою машыгып келген жана убакыттын өтүшү менен физикалык көнүгүүлөрдүн жана өзүн-өзү коргоонун популярдуу түрүнө айланган.

Согуш өнөрүн эки негизги категорияга бөлүүгө болот: салттуу жана заманбап. Салттуу согуш өнөрү – бул кылымдар бою колдонулуп келе жаткан жана байыркы техникага негизделген. Салттуу согуш өнөрүнүн мисалдарына каратэ, дзюдо, таэквондо жана айкидо кирет. Заманбап мушташ өнөрлөрү – бул акыркы мезгилде өнүккөн жана салттуу ыкмалар менен заманбап спорт илиминин айкалышында негизделген. Заманбап кармаш өнөрүнүн мисалдарына аралаш мушташ өнөрлөрү (ММА), бразилиялык жиу-джитсу жана кикбоксинг кирет.

Согуш өнөрү машыккандарга көптөгөн артыкчылыктарды, анын ичинде физикалык даярдыкты жакшыртып, өзүнө болгон ишенимди жана өзүн-өзү коргоо көндүмдөрүн жакшыртат. Согуш өнөрү менен машыгуу стрессти азайтууга жана психикалык көңүл бурууну жакшыртууга жардам берет. Кошумчалай кетсек, мушташ өнөрү жаңы адамдар менен таанышуунун жана жаңы досторду табуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.

Сиз машыгуунун кайсы түрүн тандабаңыз, сизге керектүү инструкцияларды жана машыгууларды бере турган квалификациялуу инструкторду табуу маанилүү. жетекчилик. Ошондой эле коопсуз машыгуу жана ар дайым тиешелүү коргоочу шаймандарды кийүү маанилүү. Туура көрсөтмө жана берилгендик менен, согуш өнөрү өзүн-өзү коргоонун баалуу көндүмдөрүн үйрөнүп, чың жана ден-соолукта болуунун сонун жолу болушу мүмкүн.

Согуш өнөрү физикалык, психикалык жана эмоционалдык артыкчылыктарды сунуштайт. Физикалык жактан, согуш өнөрү күч, ийкемдүүлүк, координация, тең салмактуулук жана туруктуулукту жакшыртууга жардам берет. Ал ошондой эле салмак жоготууга жана булчуңдардын тонусуна жардам берет. Психикалык жактан, согуш өнөрү көңүл бурууну, концентрацияны жана тартипти жакшыртууга жардам берет. Ал ошондой эле көйгөйлөрдү чечүүгө жана чечим кабыл алууга жардам берет. Эмоционалдык жактан, согуш өнөрү стресстен арылууга, өзүнө болгон ишенимди жана өзүн өзү баалоого жардам берет. Ошондой эле ачууну башкарууга жана өзүн-өзү башкарууга жардам берет. Согуш өнөрү ошондой эле баарлашуу, урматтоо жана командада иштөө сыяктуу социалдык көндүмдөрдү жакшыртууга жардам берет. Акыр-аягы, согуш өнөрү өзүн-өзү коргоо жана коопсуздук маалымат менен жардам берет. Бул артыкчылыктардын баары жалпы ден соолукту жана жыргалчылыкты жакшыртууга жардам берет.

1. Машыгуу алдында ар дайым ысытыңыз. Бул жаракаттарды алдын алууга жана согуш өнөрү боюнча машыгууңуздан максималдуу пайда алууга жардам берет.

2. Дем алууңузга көңүл буруңуз. Туура дем алуу машыгуу учурунда эс алууга жана көңүлүңүздү бурууга жардам берет.

3. Туура формага көнүгүү. Ар бир кыймыл үчүн туура техниканы колдонуп жатканыңызды текшериңиз. Бул согуш өнөрү боюнча машыгууңузда натыйжалуу жана натыйжалуу болууга жардам берет.

4. Денеңди ук. Эгер бир нерсе туура эмес сезилсе, токтоп, тыныгуу жасаңыз. Өзүңдү өтө катуу түртпө.

5. Сабыр кыл. Согуш өнөрүн үйрөнүү жана өздөштүрүү үчүн убакыт керек. Бир түндө мастер болом деп күтпөңүз.

6. Дайыма машыгыңыз. Ырааттуу машыгуу сиздин согуш өнөрүн өркүндөтүүнүн ачкычы болуп саналат.

7. Жакшы мугалим табыңыз. Жакшы мугалим туура ыкмаларды үйрөнүүгө жардам берет жана жетекчилик жана колдоо көрсөтө алат.

8. Өзүн-өзү коргоону үйрөн. Өзүңдү кантип коргоону билүү согуш өнөрүнүн маанилүү бөлүгү.

9. Көңүл ачуу. Согуш өнөрү активдүү жана көңүл ачуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.

10. Атаандашыңызды сыйлаңыз. Мушташ өнөрү урмат жана тартип жөнүндө. Ар дайым атаандашыңызга урмат көрсөтүңүз.

1-суроо: Күрөш өнөрү деген эмне?
A1: Күрөш өнөрү – бул согуштук ыкмаларды, өзүн-өзү коргоону, спортту, көнүгүүлөрдү жана медитацияны айкалыштырган физикалык көнүгүүлөрдүн бир түрү. Бул өзүн-өзү коргоо, атаандаштык, физикалык даярдык жана руханий өнүгүү үчүн колдонула турган физикалык жана психикалык тартиптин бир түрү.

2-суроо: Күрөш өнөрүнүн кандай пайдасы бар?
A2: Күрөш өнөрү дене тарбиясын жакшыртууга жардам берет. , координация, тең салмактуулук, ийкемдүүлүк жана күч. Ал ошондой эле психикалык көңүл бурууну, тартипти жана өзүнө болгон ишенимди жакшыртууга жардам берет. Кошумчалай кетсек, мушташ өнөрү өзүн-өзү коргоо ыкмаларын үйрөтүүгө жана коомчулуктун сезимин камсыз кылууга жардам берет.

3-СУРОО: Согуш өнөрүнүн кандай түрлөрү бар?
A3: Каратэ, таэквондо, дзюдо сыяктуу согуш өнөрүнүн көптөгөн түрлөрү бар. , Айкидо, кунг-фу, джиу-джитсу жана муай-тай. Күрөш өнөрүнүн ар бир түрүнүн өзүнүн уникалдуу ыкмалары жана философиялары бар.

4-суроо: Күрөш өнөрүн кантип баштасам болот?
A4: Күрөш өнөрүн баштоонун эң жакшы жолу - жергиликтүү мушташ өнөрүнүн мектебин же инструкторун табуу. Негиздерди үйрөнүүгө жардам берүү үчүн онлайн сабактарды же видеолорду издесеңиз болот. Сизге ылайыктуу стилди жана инструкторду табуу маанилүү.

5-суроо: Күрөш өнөрү кооптуубу?
A5: Туура эмес машыгуу же коопсуздук чаралары сакталбаса, согуш өнөрү кооптуу болушу мүмкүн. Ар дайым квалификациялуу инструктор менен машыгуу жана тийиштүү коопсуздук шаймандарын кийүү маанилүү. Мындан тышкары, ар дайым урмат-сый жана көзөмөл менен машыгуу маанилүү.

Согуш өнөрү – денени чыңдоо, өзүн-өзү коргоону үйрөнүү жана өзүнө болгон ишенимди арттыруунун эң сонун жолу. Бул формада калуу жана тартипти үйрөнүүнүн эң сонун жолу. Мушташ өнөрү мүнөздү жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн. Бул сый-урмат жана тартипти үйрөнүүнүн жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин өнүктүрүүнүн эң сонун жолу. Согуш өнөрү башкалар менен мамиле түзүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн, анткени ал урмат-сыйга жана тартипке үйрөтөт. Согуш өнөрү өзүнө болгон ишенимди жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн. Бул өзүңүздү коргоону жана башкалардын урмат-сыйына ээ болууну үйрөнүүнүн эң сонун жолу. Согуш өнөрү башкалар менен мамиле түзүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн, анткени ал урмат-сыйга жана тартипке үйрөтөт. Согуш өнөрү өзүнө болгон ишенимди жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн. Согуш өнөрү башкалар менен мамиле түзүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн, анткени ал урмат-сыйга жана тартипке үйрөтөт. Согуш өнөрү өзүнө болгон ишенимди жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн. Согуш өнөрү башкалар менен мамиле түзүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн, анткени ал урмат-сыйга жана тартипке үйрөтөт. Согуш өнөрү өзүнө болгон ишенимди жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн. Согуш өнөрү башкалар менен мамиле түзүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн, анткени ал урмат-сыйга жана тартипке үйрөтөт. Согуш өнөрү өзүнө болгон ишенимди жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн. Согуш өнөрү башкалар менен мамиле түзүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн, анткени ал урмат-сыйга жана тартипке үйрөтөт. Согуш өнөрү өзүнө болгон ишенимди жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн. Согуш өнөрү башкалар менен мамиле түзүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн, анткени ал урмат-сыйга жана тартипке үйрөтөт. Согуш өнөрү өзүнө болгон ишенимди жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн. Согуш өнөрү башкалар менен мамиле түзүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн, анткени ал урмат-сыйга жана тартипке үйрөтөт. Согуш өнөрү өзүнө болгон ишенимди жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн. Согуш өнөрү башкалар менен мамиле түзүүгө жардам берүү үчүн да колдонулушу мүмкүн, анткени ал урмат-сыйга жана тартипке үйрөтөт. Согуш өнөрү болот