Тизе жаракаты

Тизе жаракаттары спортчулар жана активдүү адамдар арасында кеңири таралган көрүнүш. Тизе жаракаттары анча-мынча чоюлуп, чыңалуудан тартып, байламталардын жыртылышына жана сыныктарына чейин болушу мүмкүн. Бул алардын алдын алуу жана алар пайда болсо, туура дарылоо үчүн тизе жаракат себептерин, симптомдору жана дарылоо түшүнүү үчүн маанилүү болуп саналат.

Тизе жаракаттары көбүнчө чуркоо, секирүү, чөгөлөп отуруу сыяктуу аракеттерди аткарууда ашыкча колдонуудан, капыстан соккудан же туура эмес формадан келип чыгат. Начар ийкемдүүлүк, алсыз булчуңдар жана туура эмес бут кийим да тизенин жаракат алышына себеп болот.

Тизе жаракаттарынын жалпы белгилерине оору, шишик, катуулануу, туруксуздук жана басуунун кыйындашы кирет. Жаракаттын оордугуна жараша медициналык жардамга кайрылуу зарыл болушу мүмкүн.

Тизедеги жаракаттарды дарылоо жаракаттын түрүнө жана оордугуна жараша болот. Эс алуу, муз, кысуу жана бийиктик (RICE) көбүнчө жеңил жаракаттар үчүн сунушталат. Оор жаракаттар үчүн физикалык терапия, бекемдөө жана дары-дармектер зарыл болушу мүмкүн. Хирургиялык ACL көз жашы сыяктуу оор жаракаттар үчүн талап кылынышы мүмкүн.

Тизедеги жаракаттарды алдын алуу - андан сактануунун эң жакшы жолу. Чоюу жана бекемдөө көнүгүүлөрү ийкемдүүлүктү жана булчуңдардын күчүн жакшыртууга жардам берет. Туура бут кийим кийүү жана иш-аракеттерди аткарууда туура форманы колдонуу да тизеден жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет.

Тизе жаракаттары оорутуп, алсыратат, бирок туура алдын алуу жана дарылоо менен аларды башкарууга болот. тизе жаракат себептерин, белгилерин жана дарылоону түшүнүү сиз активдүү жана ден-соолукта болууга жардам берет.

Тизедеги жаракаттар оорутуп, алсыратат, бирок аны дарылоонун көптөгөн пайдасы бар.

1. Жакшыртылган мобилдүүлүк: тизе жаракатты дарылоо мобилдүүлүктү жакшыртууга жана ооруну азайтууга жардам берет. Физиотерапия, көнүгүүлөр жана башка дарылоо тизе айланасындагы булчуңдарды бекемдөөгө жана кыймыл диапазонун жакшыртууга жардам берет. Бул сизге көбүрөөк эркин жана азыраак ооруп жүрүүгө жардам берет.

2. Андан ары жаракат алуу коркунучу төмөндөйт: тизе жаракатын дарылоо андан ары жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет. Тизенин тегерегиндеги булчуңдарды чыңдоо муунду андан ары зыяндан коргоого жардам берет.

3. Жакшыртылган жашоо сапаты: тизе жаракат дарылоо жашоо сапатын жакшыртууга жардам берет. Жакшыртылган мобилдүүлүк жана азыраак ооруу менен, сиз буга чейин жасай албаган иштериңизден ырахат ала аласыз.

4. Артрит коркунучун азайтуу: тизе жаракат дарылоо артрит өнүктүрүү рискин азайтууга жардам берет. Тизенин тегерегиндеги булчуңдарды чыңдоо муунду андан ары зыяндан коргоого жана артриттин пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет.

5. Жакшыртылган баланс: тизе жаракат дарылоо балансты жакшыртууга жардам берет. Тизенин тегерегиндеги булчуңдарды чыңдоо балансты жакшыртууга жана жыгылып калуу коркунучун азайтууга жардам берет.

6. Азайган Pain: тизе жаракат дарылоо ооруну азайтууга жардам берет. Физиотерапия, көнүгүүлөр жана башка дарылоо ооруну азайтууга жана мобилдүүлүктү жакшыртууга жардам берет.

7. Жакшыртылган өзүн-өзү ишеним: тизе жаракат дарылоо өзүн-өзү ишенимди жакшыртууга жардам берет. Жакшыртылган мобилдүүлүк жана азыраак ооруу менен, сиз буга чейин жасай албаган иш-аракеттериңизди жасоо жөндөмүңүзгө көбүрөөк ишене аласыз.

8. Жакшыртылган психикалык ден соолук: тизе жаракат дарылоо психикалык ден соолукту жакшыртууга жардам берет. Жакшыртылган мобилдүүлүк жана азыраак ооруу менен, сиз буга чейин жасай албаган иш-аракеттериңизди жасоо жөндөмүңүзгө көбүрөөк ишене аласыз. Бул стрессти азайтууга жана жалпы психикалык ден соолукту жакшыртууга жардам берет.

Тизе жаракатын дарылоо кыймылдуулукту жакшыртууга, ооруну басаңдатууга, андан аркы жаракат алуу коркунучун азайтууга, жашоо сапатын жакшыртууга, кызыл

1. чуркоо, секирүү жана чөгөлөп отуруу сыяктуу тизеңизге көп күч келтирүүчү иштерден качыңыз.

2. Жакшы арка колдоосу жана жаздыктары бар колдоочу бут кийимдерди кийиңиз.

3. Бутту көтөрүү, чөгөлөтүү жана балтырды көтөрүү сыяктуу көнүгүүлөр менен тизеңиздин айланасындагы булчуңдарды чыңдаңыз.

4. Сиздин тарамчы, төрт баштуу жана балтыр булчуңдарды үзгүлтүксүз сунуңуз.

5. Тизеңиздин айланасындагы булчуңдарга массаж жасоо үчүн көбүк ролик же теннис тобун колдонуңуз.

6. Күнүнө бир нече жолу 15-20 мүнөттөн жабыркаган аймакка музду сүйкөңүз.

7. Ооруну жана шишикти азайтуу үчүн ибупрофен же напроксен сыяктуу сезгенүүгө каршы дарыларды алыңыз.

8. Кошумча колдоо жана туруктуулукту камсыз кылуу үчүн тизе жабуусун же ороп кийиңиз.

9. Шишикти азайтуу үчүн отурганда же жатканыңызда бутуңузду көтөрүңүз.

10. Тизеңизди буруп же бурган аракеттерден алыс болуңуз.

11. Басканда тизеңиздин салмагын алып салуу үчүн таяк же балдак колдонуңуз.

12. Кыймылыңызды жана күчүңүздү жакшыртуу үчүн көнүгүүлөр үчүн физиотерапевтке кайрылыңыз.

13. Кошумча колдоо жана туруктуулукту камсыз кылуу үчүн тизе кашаасын же жеңди колдонууну карап көрүңүз.

14. Баскетбол жана теннис сыяктуу капыстан токтоп, баштоону камтыган иштерден качыңыз.

15. чуркоо же секирүүнү камтыган иш-чараларга катышууда тизеге брасс кийиңиз же ороңуз.

16. Көп чөгөлөп же чөгөлөп турган иштерден алыс болуңуз.

17. Тизеңиздин айланасындагы булчуңдарга массаж жасоо үчүн көбүк ролик же теннис тобун колдонуңуз.

18. Кошумча колдоо жана туруктуулукту камсыз кылуу үчүн тизе кашаасын же жеңди колдонууну карап көрүңүз.

19. Эгерде сиздин ооруңуз эс алуу жана үйдө дарылоо менен жакшырбаса, дарыгерге кайрылыңыз.

20. Сезгенүүнү жана ооруну басаңдатуу үчүн кортизон саймасын алууну ойлонуп көрүңүз.

1-суроо: Тизе жаракаттарынын жалпы себептери кайсылар?
A1: Тизе жаракаттарынын кеңири таралган себептерине ашыкча жүктөө, тике тийүү, жыгылып калуу жана ийри-буйру кыймылдар кирет. Ашыкча колдонуу жаракаттары чуркоо, секирүү жана чуркоо сыяктуу кайталануучу аракеттерден келип чыгышы мүмкүн. Түз тийүү жаракаттары футбол, футбол жана баскетбол сыяктуу контакттуу спорттук оюндардан келип чыгышы мүмкүн. Жыгылганда тизе ыңгайсыз абалда ийилген же ийилгенде тизе жаракат алат. Twisting кыймылдар тизе кыймылынын анын нормалдуу диапазонунан тышкары аргасыз болгондо тизе жаракат алып келиши мүмкүн.

2-суроо: Тизе жаракатынын белгилери кандай?
A2: Тизе жаракатынын симптомдору оору, шишик, катуулануу, туруксуздук жана басууда кыйынчылыкты камтышы мүмкүн. Оору тизеге локалдашкан болушу мүмкүн же буттун башка бөлүктөрүнө нурланышы мүмкүн. Тизе муунунун тегерегинде шишик пайда болушу мүмкүн жана жылуулук жана кызаруу менен коштолушу мүмкүн. Катуулугу тизе муунунун болушу мүмкүн жана кыймыл диапазонун чектеши мүмкүн. Туруксуздук тизе чыгып же булгап жатканда болушу мүмкүн. Оору, шишик же туруксуздуктан басуу кыйынчылыгы болушу мүмкүн.

3-суроо: Тизенин жаракаты кантип аныкталат?
A3: Тизе жаракаты адатта физикалык текшерүү жана рентген, КТ жана MRI сыяктуу визуалдык тесттер аркылуу аныкталат. физикалык текшерүү учурунда, дарыгер тизе кыймыл, күч жана туруктуулугун диапазонуна баа берет. Сүрөттөө тесттери кандайдыр бир сыныктарды, дислокацияларды же башка структуралык зыянды аныктоого жардам берет.

4-суроо: Тизе жаракатын дарылоонун кандай жолдору бар?
A4: Тизе жаракатын дарылоонун жолдору жаракаттын оордугуна жараша болот. Жеңил жаракаттар эс алуу, муз, кысуу жана көтөрүү (RICE) менен дарыласа болот. Оор жаракаттар физикалык терапияны, дары-дармектерди же хирургияны талап кылышы мүмкүн. Физиотерапия тизенин тегерегиндеги булчуңдарды бекемдөөгө жана кыймыл диапазонун жакшыртууга жардам берет. Сезгенүүгө каршы жана ооруну басаңдатуучу дарылар ооруну жана шишикти азайтууга жардам берет. Хирургиялык кандайдыр бир структуралык зыян калыбына келтирүү үчүн же тизе калыбына келтирүү үчүн зарыл болушу мүмкүн

Тизе жаракаттары алсыратуучу жана азаптуу окуя болушу мүмкүн, бирок туура дарылоо жана кам көрүү менен аларды башкарууга болот. Туура өнүмдөр тизеңиздеги жаракатыңызды башкарууга жана активдүү жашоо образыңызга кайтууга жардам берет. Биздин тизе жаракат өнүмдөр ооруну жана дискомфортту азайтууга жардам берип, тизе муунуна колдоо жана туруктуулукту камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Биздин продуктылар жогорку сапаттагы материалдардан жасалган, узак мөөнөттүү жана максималдуу ыңгайлуулукту камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Биздин өнүмдөр тизеңиздеги жаракаттарды башкарууга жана активдүү жашоо образыңызга кайтып келүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Сиз спортчусузбу, дем алыш күндөрүнүн жоокерисизби же жөн гана жигердүү болууну каалаган адамсызбы, биздин өнүмдөр сизге сүйүктүү ишиңизди жасоого кайра кайтууга жардам берет. Биздин тизе жаракат өнүмдөрү менен сиз активдүү жашоо образыңызга кайтып келип, сүйгөн ишиңизден ырахат ала аласыз.