Жүрөк

Жүрөк адамдын денесиндеги эң маанилүү органдардын бири. Ал бардык клеткаларды жана органдарды кычкылтек жана азык менен камсыз кылуу, канды бүт денеге насостоо үчүн жооптуу. Жүрөк төрт камерага бөлүнгөн булчуңдуу орган. Үстүнкү эки бөлмөсү дүлөйчөлөр, ал эми төмөнкү эки бөлмөсү карынчалар деп аталат. Жүрөк көкүрөктө, көкүрөк сөөктүн артында жайгашкан.

Жүрөк – бул бизди тирүү калтыруу үчүн талыкпай иштеген укмуштуудай орган. Ал күнүнө болжол менен 100 000 жолу согот жана дене аркылуу 2000 галлон канды айдайт. Жүрөк кандын туура багытта жүрүшү үчүн ачылып жабылган төрт клапандан турат. Клапандар — аорта, митралдык, үч жардыруу жана өпкө клапандары.

Жүрөк кан басымын жөнгө салууга да жооптуу. Жүрөк кысылганда канды жүрөктөн чыгарып, артерияларга айдайт, бул тамырлардагы басымды жогорулатат. Жүрөк эс алгандан кийин тамырлардагы басым төмөндөйт.

Жүрөк оорулары АКШда өлүмдүн негизги себептеринин бири болуп саналат. Жүрөгүңүздүн саламаттыгын сактоо үчүн чараларды көрүү маанилүү. Туура тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жана тамеки тартпоо - бул жүрөгүңүздүн дени сак болушу үчүн жасала турган маанилүү кадамдар.

Жүрөк - бул жашообузду сактап калуу үчүн талыкпай иштеген укмуштуудай орган. Жүрөгүңүзгө кам көрүү - узак жана ден-соолукта жашоо үчүн зарыл.

Жүрөктүн саламаттыгы жалпы ден-соолук үчүн маанилүү. Үзгүлтүксүз көнүгүү, тең салмактуу тамактануу жана стрессти башкаруу жүрөгүңүздүн дени сак болушуна жардам берет. Дени сак жүрөктүн пайдасы төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Жакшыртылган кан айлануу: Дени сак жүрөк канды эффективдүү айдайт, бул дененин клеткаларына кычкылтек менен азыктарды жеткирүүгө жардам берет. Бул жүрөк оорулары, инсульт жана башка жүрөк-кан тамыр оорулары рискин азайтууга жардам берет.

2. Кан басымын төмөндөтөт: Жогорку кан басым жүрөккө оорчулук келтирип, инфаркт жана инсульт коркунучун жогорулатат. Туура тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жана стрессти башкаруу кан басымды кармап турууга жардам берет.

3. Жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтөт: Баланстуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жана стрессти башкаруу жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берет. Бул, мисалы, коронардык артерия оорусу, конгестив жүрөк жетишсиздиги жана аритмия сыяктуу шарттарды камтыйт.

4. Жакшыртылган психикалык ден соолук: дени сак жүрөк стрессти азайтууга жана маанайды жакшыртууга жардам берет. Көнүгүү стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет, ал эми туура тамактануу энергиянын деңгээлин жогорулатууга жана жалпы ден-соолукту жакшыртууга жардам берет.

5. Жакшыртылган жашоо сапаты: дени сак жүрөк жашоонун жалпы сапатын жакшыртууга жардам берет. Көнүгүү физикалык даярдуулукту жакшыртууга жардам берет, ал эми туура тамактануу энергия деңгээлин жогорулатууга жана өнөкөт оорулардын рискин азайтууга жардам берет.

Жалпысынан алганда, дени сак жүрөк физикалык жана психикалык бакубаттуулукту жакшыртууга, жүрөк оорулары менен инсульттун рискин азайтууга жана жашоонун сапатын жакшыртууга жардам берет. Дени сак жүрөктү сактоо үчүн чараларды көрүү узак жана дени сак жашоону камсыз кылууга жардам берет.

1. Каныккан майлар, транс майлар жана холестерол аз болгон тең салмактуу тамактануу менен жүрөгүңүзгө кам көрүңүз. Көптөгөн мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана арык протеиндерди кошуңуз.

2. үзгүлтүксүз көнүгүү. Аптанын көпчүлүк күндөрүндө жок дегенде 30 мүнөт орточо интенсивдүү физикалык көнүгүүлөрдү жасоону максат кылыңыз.

3. Тамеки тартпаңыз же башка тамеки буюмдарын колдонбоңуз.

4. Дени сак салмакты сактаңыз.

5. Кан басымыңызды жана холестериндин деңгээлин көзөмөлдөңүз.

6. Эгер адам спирт ичимдиктерине жакын болсо, ченеми менен ушундай.

7. Стрессти башкаруу. Эс алууга жана өзүңүзгө жаккан иштерди жасоого убакыт бөлүңүз.

8. Уйкуңуз жетиштүү. Ар бир түнү 7-8 саат уктоону максат кылыңыз.

9. Үзгүлтүксүз текшерүүлөрдү жана скринингдерди алып туруңуз.

10. Үй-бүлөңүздүн тарыхын билип, үй-бүлөңүздөгү жүрөк оорулары жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

11. Эгерде сизде жүрөк оорусу болсо, анда дарыгердин кеңешине кулак салыңыз жана жазылган дарыларды ичиңиз.

12. Керек болсо, күн сайын аспирин ичүү жөнүндө дарыгериңизден сураңыз.

13. Жүрөк пристубу белгилерин жана симптомдорун билип, алардын кайсынысы болбосун, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.

14. Эгерде сизде жүрөк оорусу болсо, медициналык эскертүү билерик же мончок тагыңыз.

15. Жүрөк саламаттыгы жана дарылоодогу акыркы жетишкендиктерден кабардар болуңуз.

1-суроо: Жүрөк кандай кызмат аткарат?
A1: Жүрөк булчуңдуу орган, ал канды бүт денеге айдайт. Ал дененин клеткаларына кычкылтек жана аш болумдуу заттарды жеткирүү жана көмүр кычкыл газын жана башка калдыктарды чыгаруу үчүн жооптуу. Жүрөк кан басымын жөнгө салууга жана жүрөктүн кагышын бир калыпта кармап турууга да жардам берет.

2-суроо: Жүрөктүн ар кандай бөлүктөрү кандай?
A2: Жүрөк төрт камерадан турат: оң дүлөйчө, сол дүлөйчө, оң. карынча, сол карынча. Оң дүлөйчө жана сол дүлөйчө жүрөктүн кабыл алуучу бөлмөлөрү, ал эми оң карынча менен сол карынча насостук камералар. Жүрөктө ошондой эле төрт клапан бар: үч жарыгы клапан, митралдык клапан, аорта клапаны жана өпкө клапаны.

3-суроо: жүрөктүн кагышынын нормалдуу кагышы кандай?
A3: Чоңдор үчүн кадимки эс алуудагы жүрөктүн кагышы 60 менен Мүнөтүнө 100 сокку. Жүрөктүн кагышынын азайышы жүрөктүн эффективдүү иштеп жатканын, ал эми жүрөктүн кагышынын жогорулашы жүрөктүн нормалдуудан катуураак иштеп жатканын көрсөтүшү мүмкүн.

4-суроо: Инфаркттын белгилери кандай?
A4: жүрөктүн кагылышынын белгилери жүрөк пристубу көкүрөктүн оорушу же ыңгайсыздык, дем алуу, жүрөк айлануу, баш айлануу жана муздак терди камтышы мүмкүн. Эгер сизде бул белгилердин бири байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.

5-суроо: Жүрөк оорусунун коркунуч факторлору кайсылар?
A5: Жүрөк оорусуна коркунуч келтирүүчү факторлорго кан басымы жогору, холестериндин жогору болушу, диабет, тамеки чегүү, семирүү, физикалык кыймылсыздык, үй-бүлөлүк тарыхы жүрөк оорусу. Жүрөк оорусунун пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн бул тобокелдик факторлорун башкаруу маанилүү.

Жүрөк - сүйүүнүн, боорукердиктин жана сезимдин түбөлүктүү символу. Бул ар кандай сезимдерди билдирүү үчүн тарых бою колдонулган күчтүү символ. Сатуучу нерсе катары, жүрөк жылуулук жана байланыш сезимин ойготуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Ал ыраазычылык билдирүү, сүйүүнү билдирүү же жөн гана кимдир-бирөөгө кам көрөрүңүздү көрсөтүү үчүн колдонсо болот.

Жүрөк - ар кандай жолдор менен колдонула турган ар тараптуу буюм. Аны кооздук буюм, белек же ыраазычылык белгиси катары колдонсо болот. Ал кимдир бирөөгө камкор экениңизди көрсөтүү, сүйүүсүн билдирүү же жөн гана кимдир бирөө жөнүндө ойлонуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Аны колдоо көрсөтүү, ыраазычылык билдирүү же жөн гана кимдир бирөө анын жанында экениңизди көрсөтүү үчүн да колдонсо болот.

Жүрөк - бул ар кандай эмоцияларды жаратуу үчүн колдонула турган түбөлүктүү символ. Ал сүйүү көрсөтүү, ыраазычылык билдирүү же жөн гана кимдир бирөөнүн сизге кам көрөрүн көрсөтүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул ар кандай сезимдерди билдирүү үчүн колдонула турган күчтүү символ. Сатуучу нерсе катары, жүрөк жылуулук жана байланыш сезимин ойготуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Ал кимдир бирөөгө камкор экениңизди көрсөтүү, сүйүүсүн билдирүү же жөн гана кимдир бирөө жөнүндө ойлонуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн колдонулушу мүмкүн.