Диета жөнүндө сөз болгондо, бардыгына бирдей мамиле жок. Бир адамга пайдалуу нерсе экинчисине иштебеши мүмкүн. Ошондуктан сиздин жеке муктаждыктарыңызга жана жашоо образыңызга туура келген диетаны табуу маанилүү.
Ал жерде диетанын ар кандай түрлөрү бар, ошондуктан эмнеден баштоону билүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, биз жардам берүү үчүн бул жердебиз. Бул жерде эң популярдуу диеталардын кыскача баяндамасы:
Аткинс диетасы: Бул аз углеводдор диетасы протеин менен майга басым жасайт, ошол эле учурда углеводдорду азайтат.
Палео диетасы: Бул диета бүтүндөй, биздин ата-бабаларыбыз жегенге окшош иштетилбеген тамак-аштар.
Кето диетасы: Бул жогорку майлуу, аз углеводдор диетасы денеңизди кетоз абалына келтирет, бул майларды натыйжалуураак күйгүзүүгө жардам берет.
Жер ортолук деңиз диетасы: Бул диета ден соолукка пайдалуу майларга, дан эгиндерине жана жаңы мөмө-жемиштерге жана жашылчаларга басым жасайт.
Weight Watchers Diet: Бул диета порцияны көзөмөлдөөгө жана пайдалуу тамактарды жегенге багытталган.
Ал жерде диетанын ар кандай түрлөрү бар, ошондуктан эмнеден баштоону билүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, биз жардам берүү үчүн бул жердебиз. Бул жерде эң популярдуу диеталардын кыскача баяндамасы:
Аткинс диетасы: Бул аз углеводдор диетасы протеин менен майга басым жасайт, ошол эле учурда углеводдорду азайтат.
Палео диетасы: Бул диета бүтүндөй, биздин ата-бабаларыбыз жегенге окшош иштетилбеген тамак-аштар.
Кето диетасы: Бул жогорку майлуу, аз углеводдор диетасы денеңизди кетоз абалына келтирет, бул майларды натыйжалуураак күйгүзүүгө жардам берет.
Жер ортолук деңиз диетасы: Бул диета ден соолукка пайдалуу майларга, дан эгиндерине жана жаңы мөмө-жемиштерге жана жашылчаларга басым жасайт.
Weight Watchers Diet: Бул диета порцияны көзөмөлдөөгө жана пайдалуу тамактарды жегенге багытталган.
Артыкчылыктары
Диетанын пайдасы:
1. Арыктоо: Диеталар сиз керектеген калорияңызды азайтып, арыктоого жардам берет. Бул дени сак салмакка жетүүгө жана сактоого жардам берет.
2. Жакшыртылган ден соолук: салмактуу тамактануу жүрөк оорулары, кант диабети жана рактын кээ бир түрлөрү сыяктуу кээ бир өнөкөт оорулардын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет.
3. Көбөйгөн энергия: Баланстуу тамактануу сизди күн бою энергиялуу сезүүгө жардам берет.
4. Жакшыртылган маанай: туура тамактануу маанайыңызды жакшыртууга жана стрессти азайтууга жардам берет.
5. Жакшыртылган тамак сиңирүү: салмактуу тамактануу тамак сиңирүүңүздү жакшыртууга жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүн азайтууга жардам берет.
6. Жакшыртылган тери: балансталган тамактануу теринин көрүнүшүн жакшыртууга жардам берет.
7. Жакшыртылган Когнитивдик Функция: Баланстуу тамактануу когнитивдик функцияңызды жакшыртууга жана деменциянын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет.
8. Жакшыртылган уйку: балансталган тамактануу уйкуңуздун сапатын жакшыртууга жардам берет.
9. Жакшыртылган иммундук система: Баланстуу тамактануу иммундук системаңызды жакшыртууга жана оорулардын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет.
10. Азыктандыруучу заттардын жетишсиздигинин пайда болуу коркунучу төмөндөйт: Баланстуу тамактануу аш болумдуу заттардын жетишсиздигинин пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет.
