Диета деген эмне?
Тамактануу схемасы - бул адамдын же адамдардын тобунун тамактануу жолу. Ал, адатта, жеген тамак-аштын түрлөрүнө жана аларды канчалык көп жегенге негизделет. Тамактануу схемалары ден-соолукка пайдалуу, зыяндуу же алардын ортосунда болушу мүмкүн.
Адамдар карманган ар кандай тамактануу схемалары бар. Кээ бир кеңири таралган диета үлгүлөрүнө Жер ортолук деңиз диетасы, палео диетасы, вегетариандык диета жана вегетариандык диета кирет.
Жер ортолук деңиз диетасы - бул Жер Ортолук деңизинин аймагындагы Италия сыяктуу өлкөлөрдүн салттуу диеталарына негизделген диеталык үлгү. Греция, Испания. Диета мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, дан эгиндерине, зайтун майына жана балыкка бай.
Палео диетасы алгачкы адамдар жеген деп эсептелген тамак-аштарга негизделген диета үлгүсү. Диета эт, балык, жашылча, мөмө-жемиш жана жаңгактарды камтыйт.
Вегетариандык диета эт же балыкты камтыбаган диеталык үлгү. Кээ бир вегетариандар жумуртка же сүт азыктарын да жешпейт.
Вегетариандык диета - бул жаныбарлардан алынган азыктарды, анын ичинде этти, балыкты камтыбаган диета
Тамактануу схемасы - бул адамдын же адамдардын тобунун тамактануу жолу. Ал, адатта, жеген тамак-аштын түрлөрүнө жана аларды канчалык көп жегенге негизделет. Тамактануу схемалары ден-соолукка пайдалуу, зыяндуу же алардын ортосунда болушу мүмкүн.
Адамдар карманган ар кандай тамактануу схемалары бар. Кээ бир кеңири таралган диета үлгүлөрүнө Жер ортолук деңиз диетасы, палео диетасы, вегетариандык диета жана вегетариандык диета кирет.
Жер ортолук деңиз диетасы - бул Жер Ортолук деңизинин аймагындагы Италия сыяктуу өлкөлөрдүн салттуу диеталарына негизделген диеталык үлгү. Греция, Испания. Диета мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, дан эгиндерине, зайтун майына жана балыкка бай.
Палео диетасы алгачкы адамдар жеген деп эсептелген тамак-аштарга негизделген диета үлгүсү. Диета эт, балык, жашылча, мөмө-жемиш жана жаңгактарды камтыйт.
Вегетариандык диета эт же балыкты камтыбаган диеталык үлгү. Кээ бир вегетариандар жумуртка же сүт азыктарын да жешпейт.
Вегетариандык диета - бул жаныбарлардан алынган азыктарды, анын ичинде этти, балыкты камтыбаган диета
Артыкчылыктары
1. Диеталык артыкчылыктар жалпы ден соолукту жана жыргалчылыкты жакшыртууга жардам берет. Тең салмактуу тамактануу жүрөк оорулары, инсульт, кант диабети жана рактын кээ бир түрлөрү сыяктуу өнөкөт оорулардын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет.
2. Туура тамактануу, ошондой эле жалпы ден соолук үчүн маанилүү болгон дени сак салмакты сактоого жардам берет. Тең салмактуу тамактануу организмди туура иштеши үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылууга жардам берет.
3. Туура тамактануу да стрессти азайтууга жана маанайды жакшыртууга жардам берет. Тең салмактуу тамактануу организмди сергек жана көңүл топтоо үчүн керектүү энергия менен камсыз кылууга жардам берет.
4. Туура тамактануу да уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет. Тең салмактуу тамактануу денени эс алуу жана калыбына келтирүү үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылууга жардам берет.
5. Туура тамактануу да когнитивдик функцияны жакшыртууга жардам берет. Тең салмактуу тамактануу денени так ойлонууга жана нерселерди эстеп калууга керектүү азыктар менен камсыз кылууга жардам берет.
6. дени сак тамактануу, ошондой эле физикалык аткарууну жакшыртууга жардам берет. Тең салмактуу тамактануу денени активдүү жана эң жакшы иштеши үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылууга жардам берет.
7. Туура тамактануу рактын айрым түрлөрүн өнүктүрүү рискин азайтууга жардам берет. Тең салмактуу тамактануу организмди ракты пайда кылуучу агенттер менен күрөшүү үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылууга жардам берет.
8. дени сак тамактануу, ошондой эле психикалык ден соолук шарттарынын айрым түрлөрүн иштеп чыгуу коркунучун азайтууга жардам берет. Тең салмактуу тамактануу денени психикалык абалын сактоо үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылууга жардам берет.
9. дени сак тамактануу, ошондой эле тамак сиңирүү көйгөйлөрүнүн айрым түрлөрүн иштеп чыгуу рискин азайтууга жардам берет. Тең салмактуу тамактануу организмди тамакты туура сиңирүү үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылууга жардам берет.
10. дени сак тамактануу, ошондой эле тери шарттарынын айрым түрлөрүн иштеп чыгуу коркунучун азайтууга жардам берет. Тең салмактуу тамактануу денени теринин дени сак болушу үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылууга жардам берет.
