Сүт азыктары сергек диетанын маанилүү бөлүгү болуп саналат. Алар белоктун, кальцийдин жана D витамининин жакшы булагы.
Сүт, сыр, йогурт жана балмуздак сыяктуу сүт азыктарынын ар кандай түрлөрү бар. Сүт – сүт азыктарынын эң кеңири таралган түрү. Бул белоктун, кальцийдин жана D витамининин жакшы булагы. Сыр сүт азыктарынын дагы бир популярдуу түрү. Бул белоктун жана кальцийдин жакшы булагы. Йогурт - белоктун, кальцийдин жана D витамининин жакшы булагы. Балмуздак кальцийдин жана D витамининин жакшы булагы.
Сүт азыктары туура тамактануунун маанилүү бөлүгү. Алар белоктун, кальцийдин жана D витамининин жакшы булагы. Сүт, сыр, йогурт жана балмуздак бул азыктардын жакшы булагы.
Сүт, сыр, йогурт жана балмуздак сыяктуу сүт азыктарынын ар кандай түрлөрү бар. Сүт – сүт азыктарынын эң кеңири таралган түрү. Бул белоктун, кальцийдин жана D витамининин жакшы булагы. Сыр сүт азыктарынын дагы бир популярдуу түрү. Бул белоктун жана кальцийдин жакшы булагы. Йогурт - белоктун, кальцийдин жана D витамининин жакшы булагы. Балмуздак кальцийдин жана D витамининин жакшы булагы.
Сүт азыктары туура тамактануунун маанилүү бөлүгү. Алар белоктун, кальцийдин жана D витамининин жакшы булагы. Сүт, сыр, йогурт жана балмуздак бул азыктардын жакшы булагы.
Артыкчылыктары
Сүт азыктары эң керектүү азыктардын булагы жана ден соолукка көптөгөн пайдаларды бере алат. Алар күчтүү сөөктөр жана тиштер үчүн маанилүү болгон кальцийдин сонун булагы жана остеопороз коркунучун азайтууга жардам берет. Сүт азыктары да белоктун жакшы булагы болуп саналат, ал булчуңдарды жана ткандарды курууга жана калыбына келтирүүгө жардам берет. Алар ошондой эле теринин дени сак болушуна жана көздүн көрүүсүнө маанилүү болгон А жана Д витаминдеринин жакшы булагы. Сүт азыктары ошондой эле жоон ичеги жана эмчек рагы сыяктуу рактын кээ бир түрлөрүнүн рискин азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, сүт азыктары холестерол көлөмүн төмөндөтүү менен жүрөк оорулары рискин азайтууга жардам берет. Алар ошондой эле пробиотиктердин жакшы булагы болуп саналат, алар тамак сиңирүүнү жакшыртууга жана иммундук системаны көтөрүүгө жардам берет. Акыр-аягы, сүт азыктары кандагы канттын көлөмүн жөнгө салууга жардам берүү менен 2-типтеги диабет коркунучун азайтууга жардам берет. Жалпысынан алганда, сүт азыктары керектүү азыктарды алуунун эң сонун жолу жана ден соолукка көптөгөн пайдаларды бере алат.
